12 лучших пищевых добавок с магнием с айхерб

Как правильно выбрать препарат

Если Mg выступает в качестве активного компонента, то принимать медикамент можно только после консультации с врачом. Не всегда можно самостоятельно оценить риск побочных воздействий.

Дозировка

Инструкция – вещь полезная, но предназначена для фармацевтов и докторов. Сценарий: сам куплю, сам назначу дозировку, сам пролечусь – весьма опасна. Получить рекомендации специалиста сейчас можно заочно, не следует ставить под удар своё здоровье.

Добавка или комплекс

Комплекс витаминов и минералов несколько выше в цене, это обусловлено отличающимися по качеству компонентами и репутацией бренда. Курсовой приём комплекса восполняет сопутствующий дефицит микроэлементов и улучшает общее самочувствие на порядок.

Какие бывают органические соединения магния

К стандартным веществам относятся оротаты (оротовая кислота), лактаты (молочная), цитраты (лимонная кислота), аспарагинаты (аминоянтарная) и малаты (яблочная). Анионы молекулы, то есть отрицательные частицы представлены радикалами вышеперечисленных кислот органики. Данные соединения входят в состав преимущественного количества БАДов и препаратов.

Ошибки при выборе

Сернокислая магнезия или сульфат Mg представляют собой неорганические соединения, в эту группу можно отнести и оксид Mg – MgO. Объединяет данные вещества невозможность устранения дефицита микроэлемента. Желудочно-кишечный тракт не в состоянии усвоить соединения, биодоступность приближена к нулю. Всем известен способ борьбы с запором посредством магнезии.

Медики знакомы с экстренным внутривенным введением MgSO4 при неотложной помощи. Однако, в качестве продолжительной компенсации недостаточности микроэлемента Mg в организме все вышеперечисленные соединения не годятся, просто не работают.

Доступными являются только органические комплексы.

Важно определиться, требуется ли применение лекарственного средства или достаточно БАДа для общего улучшения самочувствия. При медикаментозном лечении необходимо обратиться к врачу и выбрать препарат комплексного типа или исключительно магниевого

Следует помнить, что при самолечении возможна передозировка, которая проявляется в головокружении, рвоте, диарее, сбое сердечного ритма.

Дефицит и избыток

Сбалансированный рацион питания, в 80 % случаев, покрывает дневную потребность организма в магнии. Однако, ввиду промышленной обработки сырья (рафинации, очистки, размола, пастеризации) концентрация минерала в еде снижается вдвое. Кроме того, многие люди не дополучают его в должном объёме, поскольку ведут нездоровый образ жизни или имеют хронические патологии пищеварительного тракта.

Учитывая, что магний – кофактор ферментов и регулятор биохимических реакций в организме, его дефицит снижает иммунитет и вызывает функциональные расстройства.

Признаки магниевой недостаточности:

учащение инфекционных заболеваний;
постоянная усталость;
затяжные сезонные депрессии;
снижение работоспособности;
продолжительный период выздоровления;
тревожность, фобии, беспокойства;
бессонница, утренняя усталость;
раздражительность;
блики перед глазами;
мышечные спазмы, подёргивания, судороги;
чувствительность к шуму и смене погоды;
головокружение;
нарушение координации движений;
перепады артериального давления;
нарушения сердечного ритма;
спастические боли в животе, сопровождающиеся диареей;
выпадение волос, ломкость ногтевых пластин.

Помимо этого, характерным симптомом гипомагниемии, по мнению учёных Н.М. Назаровой, В.Н. Прилепской, Е.А. Межевитиновой, является предменструальный синдром, вызванный снижением количества эритроцитов в крови.

Экзогенные факторы, провоцирующие нехватку минерала в организме:

соблюдение “жёстких” монодиет, голодание;
недостаточное содержание магния в ежедневном меню;
чрезмерное употребление кальциевой, белковой и липидной пищи;
хронический алкоголизм, табакокурение;
гормональная контрацепция;
приём, обеднённых магнием, смесей для парентерального или энтерального питания;
недостаточность витаминов В1, В2, В6 в рационе.

Однако, практически всегда гипомагниемия возникает на фоне патологий внутренних органов.

Эндогенные причины магниевой недостаточности:

нарушение всасывания нутриента вследствие диареи или тонкокишечных свищей;
заболевания почек;
сахарный диабет со стабильно высоким уровнем сахара в крови;
инфаркт миокарда;
гиперфункция щитовидной и паращитовидной желёз:
недостаточность кровообращения, особенно застойная;
цирроз печени;
повышенный синтез альдостерона (гормона надпочечников).

Помимо этого, продолжительный приём мочегонных средств, глюкокортикостероидов, цитостатических препаратов и эстрогенов чреват развитием гипомагниемии.

Помните, дефицит макроэлемента сложно диагностировать по анализу крови, поскольку 99 % нутриента сосредоточено внутри клеточных структур, а только 1 % ? В плазме крови. Ввиду этого, анамнез устанавливают по симптоматике, предварительно оценив клиническое состояние пациента.

Передозировка магния, в 90 % случаев, развивается на фоне почечной недостаточности, повышенного катаболизма белков, нелеченого диабетического ацидоза, неконтролируемого употребления препаратов, продуктов питания, содержащих микроэлемент.

Симптомы гипермагниемии:

нарушение речи, координации;
сонливость;
замедление пульса;
заторможенность;
снижение частоты сердечных сокращений (брадикардия);
сухость слизистых оболочек;
боль в животе;
тошнота, рвота, понос.

Продолжительная гипермагниемия чревата стойким понижением артериального давления, нарушением дыхания, а в редких случаях, остановкой сердца.

ТОП-лучших препаратов магния в таблетках

Solgar

Продукт от именитого премиального производителя пользуется заслуженным спросом у потребителей по всему миру. Придется по вкусу тем, кто предпочитает вести здоровый образ жизни. Компания была основана в далеком 1947 году. Подделки встречаются редко и уж точно не на сайте Айхерб. Выпускается в баночках. Этикетки у них золотистые, необычные. Продукт по праву возглавляет многочисленные ТОПы. В составе отсутствуют какие-либо вредные добавки и консерванты, а также красители. Суточная норма составляет 5 таблеток. Поэтому расход нельзя назвать небольшим. Приобретенной упаковки хватит на 2 месяца активного применения.

По мнению некоторых покупателей, стоимость товара высокая и за счет этого его не выгодно использовать на регулярной основе. Цена значительная, но полностью оправдана. Препарат рассчитан на взрослых мужчин и женщин, однако может использоваться и детьми по назначению лечащего врача.

Средняя цена новинки – 1869 руб.

~~магний Solgar~~

Достоинства:

удобный форм-фактор;
натуральный состав;
скорость реакции;
усваиваемость;
отсутствие побочных эффектов;
большая упаковка.

Недостатки:

существенный расход;
на прилавках можно найти емкости побольше, по более доступной стоимости.

Doctor’s Best

Продукция этого бренда пользуется заслуженным уважением среди европейских потребителей. Ее можно встретить на прилавках по всему миру. Эта пищевая добавка относится к категории натуральных, так как какие-либо вредные добавки, красители и консерванты в составе отсутствуют. Отмечается наличие высокой скорости усваиваемости. Подобного результата производителю удалось добиться за счет применения элементов в хелатной форме. Отмечается отличная переносимость желудком. Препарат можно пить беременным, однако, только после получения опытной консультации у специалиста. Помогает бороться с гормональными всплесками. Отличное решение для людей, занимающихся спортом и мозговой деятельностью.

Сколько стоит упаковка? Покупка обойдется в 1360 руб.

~~магний Doctor’s Best~~

Достоинства:

можно употреблять беременным женщинам;
высокая скорость всасывания;
хелатная формы;
отсутствие побочных эффектов;
эффективность.

Недостатки:

Nature’s Bounty

Эта компания присутствует на европейском рынке больше 50 лет и успела обзавестись преданными клиентами. В основе изготовления лежит использование только натуральных компонентов и добавок. Также внимания заслуживает привлекательная стоимость продукта, которую может позволить себе каждый человек. Среди прочих компонентов в составе присутствует кальций и D3. Доминирующим компонентом является магний. В качестве дополнения используется ряд микроэлементов, которые позволили добиться отличной всасываемости.

Каплеты имеют большой размер, за счет чего глотать их трудно. Рекомендуется принимать их как жевательные таблетки и запивать большим количеством чистой воды. Также может приниматься в измельченном виде (порошок). В течение дня употребляется 1-3 таблетки, в зависимости от назначения лечащего врача. Некоторые родители не рискуют давать малышам этот препарат, в то время как другие разрешают по полтаблетки.

Стоимость – 349 руб.

~~магний Nature’s Bounty~~

Достоинства:

доступная цена;
удобная емкость;
натуральный состав;
скорость всасывания;
эффективность;
отсутствие аллергических реакций.

Недостатки:

21st Century

В наш рейтинг попал продукт от проверенного временем бренда 21st Century. Таблетки небольшой округлой формы легко употреблять в процессе приема пищи. В качестве вспомогательных добавок используется D3, цинк, а также кальций. Регулярный прием препарата позволяет улучшить состояние ногтей, волос и зубов, укрепить иммунитет и улучшить работу центральной нервной системы. Какие-либо консерванты и добавки отсутствуют. Выпускается в виде таблеток, которые удобно проглатывать. Особых побочных эффектов не выявлено. Предназначено для взрослых мужчин и женщин. Детям их давать не следует, как и беременным.

Сколько стоит емкость? Покупка обойдется в 167 руб.

~~магний 21st Century~~

Достоинства:

витаминизированный комплекс;
отсутствие в составе вредных добавок и консервантов;
доступная цена;
отсутствие побочных эффектов;
проверенный временем бренд.

Недостатки:

Лучшие производители препаратов магния

Рынок наполнен всевозможной продукцией. Критерии выбора у всех разные. Однако, специалисты советуют отдавать предпочтение проверенным мировым брендам, к товарам которых претензии отсутствуют. Остановимся на основном списке:

Eidon Mineral Supplements. Дата основания – 1996 год. Руководство видит основную функцию компании в просвещении людей касательно минералов и их полезности. Занимается изготовлением минералов в жидкой форме. Консерванты и добавки при производстве товаров исключаются. Эффективность продукции подтверждена лабораторными исследованиями. В продажу поступают также минеральные лосьоны, мультивитаминные комплексы, пробиотики.
Nutricology. Предприятие основано в 1979 году. Его продукция славится во всем мире благодаря использованию высококачественных добавок

Большое внимание уделяется гипоаллергенности товара. При изготовлении применяются инновационные технологии и современное оборудование

На всех этапах изготовления продукции осуществляется контроль за качеством.
Nature`s Answer. Семейному бренду более сорока лет. Все это время он не изменял своим традициям и принципам. Пользуется огромной популярностью благодаря выпуску высококачественных пищевых продуктов. Изделия создаются с использованием минералов, витаминов, трав. На iHerb представлено огромное количество травяных настоек в жидком виде, капсулах. Используются специальные формулы от гриппа и простуды, для женщин. В продаже можно встретить природную зубную пасту.
Trace Minerals Research. Компании более 35 лет. Выпускает продукцию в широком ассортименте. Товары насыщены биоэффективными минералами и витаминами, а также микроэлементами. Присутствует в продаже формула для детей, таблетки, жидкие составы, экзотические соки. Препараты нацелены на улучшение состояния суставов и костей, поддержания веса.
Bluebonnet Nutrition. На рынке предприятие более 30 лет. Продукция пользуется повышенным спросом благодаря использованию природных материалов, а также чистоте, эксклюзивным добавкам. Основной офис находится в Техасе. В своей деятельности руководствуются пятью основными философскими принципами: правда, значение, качество, наука и природа. На полках магазинов можно увидеть аминокислоты, растительные экстракты, витамины, белки, минералы, омега жирные кислоты. Продукция рассчитана на все категории, в том числе детей и кормящих мамочек. В составе отсутствуют искусственные красители, подсластители, ароматизаторы.
Nature`s Way. Американская фирма. Дата основания – 1969 год. Самый крупный, надежный и популярный американский производитель природных пищевых добавок. Помогает оздоравливать людей по всему миру. Главный посыл – добросовестный отбор используемых ингредиентов. Искусственные добавки исключаются. Выпускаемая продукция полностью соответствует международным стандартам.
Solgar. Первая продукция появилась в 1947 году. Львиную долю в общем объеме выпускаемых товаров занимают натуральные биологически активные добавки. Товар относится к премиум-классу. Ассортимент насчитывает порядка 500 наименований. В их числе пробиотики, лекарственные растения, минералы, витамины, специальные комплексы. Изделия пользуются повышенным спросом в России, Голландии, Италии, Великобритании, Израиле, Новой Зеландии, Франции, США.
Doctor`s Best. Известный американский бренд. Дата основания – 1990 год. Основная сфера деятельности – производство пищевых добавок. Цель – обеспечить людей здоровым питанием.
21st Century. Крупный производитель из США. Выпускает проверенную, безопасную и эффективную продукцию. В перечне присутствуют витамины, минералы, товары для хрящей и костей, специальные добавки, растительные экстракты, составы для похудения и многое другое.

Дополнительные возможности получить льготу в январе 2022 г.

Как использовать сразу два кода на скидку в январе 2022 г.

Ничего сложного в этом нет. Кладёте в корзину понравившейся вам товар и добавляете купон BJU8650 . Как и обычный бонусный код, используя его при формировании корзины вставив его вместе с другими действующими скидками iHerb в поле экономия и нажимаете применить, он активирует ещё 5% скидки, не плохое сбережение. Благодаря этому промокоду в январе удастся выгодно приобрести понравившиеся продукты, препараты, сэкономить семейный бюджет.

Код на скидку в айхерб для всей корзины в январе 2022 г.

В этом месяце два промокода дающие скидку на корзину, с разными условиями.

Промокод VALUE60 даёт 10% экономии на всю корзину, при сумме заказа от 60 $.

Промокод BJU8650 активирует скидку 5$ на весь заказ для первой покупки и 5% для последующих. Этот универсальный код на скидку в айхерб совмещается и плюсуется со всеми акциями магазина и работает от любой суммы покупки.

Какой препарат магния лучше купить?

Препараты магния сегодня производятся многими компаниями, некоторые из них хотят просто нажиться на своих покупателях

Поэтому важно отличать хороший препарат, от разрекламированного пласебо. Некоторые активные добавки могут действительно могут помогать организму с дефицитом магния

Среди всех обозначенных выше препаратов и добавок, специалисты выделяют следующие:

Эвалар магний В6 – идет в комплексе с витамином B;
Nature’s Plus Animal parade Mag Kidz children’s magnesium – особенно будет полезен для детей;
Nature’s Way комплекс магния – кроме магния содержит богатый состав минералов;
Life extension магний – биологическая добавка с минимум противопоказаний;
Панангин – при сердечной недостаточности;
Аспаркам – недорогое но эффективное средство для сердечников.

Но в заключении важно заметить, что какой бы препарат не был хорошим, перед его приемом важно проконсультироваться с врачом. Данный рейтинг не выступает рекомендацией к приему

Магнерот

«Магнерот» – это оротат магния, который обычно назначают пациентам с кардиологическими проблемами, хотя препарат можно принимать и при других симптомах нехватки магния. «Магнерот» показан людям, перенесшим инфаркт, при ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, при аритмиях, болях в мышцах, атеросклерозе, нарушениях липидного обмена. Стоит «Магнерот» недешево, имеет такие же противопоказания, как и предыдущие препараты. Кроме того, «Магнерот» нельзя принимать при циррозе печени и мочекаменной болезни. Принимать препарат нужно по 6 таблеток в день (в течение недели). Затем – по одной таблетке трижды в день.

Магнерот

Woerwag Pharma GmbH & Co. KG, Германия

Магнерот – препарат магния, содержащий магния оротата дигидрат. Магний – макроэлемент, принимающий участие в энергетическом, белковом, липидном и углеводном обмене, а также обмене нуклеиновых кислот. Магний угнетает нервно-мышечную передачу, регулируя нервно-мышечное возбуждение.
Магний – естественный антагонист кальция, принимает участие в регуляции сократительной функции миокарда, необходим для поддержания нормальной функции кардиомиоцитов.

от 212

Лучшие предложения для новичков на iHerb

Так как у новичков могут возникнуть определенные вопросы, остановимся на настоящем пункте подробней.

Как использовать промокод iHerb на первый заказ в январе

Уступка, в размере 5$ даст промокод айхерб на первый заказ BJU8650 для всех категорий каталога. Но, чтобы получить скидку iHerb, нужно осуществить следующую последовательность действий:

воспользовавшись ссылкой сайта, которая была приведена выше, зайти в интернет магазин.
после чего выбрать те позиции, которые интересуют пользователя.
при этом они автоматически переходят в корзину.
открыв корзину, пользователь увидит все продукты, которые он выбрал. Цена здесь будет указана без льготы.
для того, чтобы она оказалась активной, необходимо пролистать до раздела «Экономия» и в указанном поле ввести соответствующий промокод айхерб – BJU8650, или просто перейти по этой ссылке, скидка в корзине пропишется автоматически.
нажать с правой стороны от свободного поля, в который введен код, кнопку «Применить».
пользователь сразу сможет увидеть, что цена по промокоду снизилась на определенную сумму, которая должна составлять 5$.

Активировать промокод для новичков на 5$ BJU8650Очень важно учитывать, что вводить полученный промокод можно только в том случае, когда уже однозначно решено, что будет приобретаться. Если в корзину будет что-то добавлено, то система может расценить это действие, как повторный заказ

Такая манипуляция может привести к потере уступки.

Но, если вдруг по невнимательности, все же такое действие было совершено покупателем, то не стоит отчаиваться. Можно обратиться в службу поддержки интернет магазина iHerb и описать свою проблему.

В преобладающем большинстве случаев менеджеры идут навстречу, понимая малую информированность тех, кто только начал работать с данным сервисом. Они вручную восстанавливают промокод айхерб на первый заказ – скидка 5$ для новичка вновь становится активной.

Как применить промокод при заказе через мобильное приложение

В середине 2021 года пользователям мобильного приложения, которые только зарегистрировались на сайте и планируют совершить свою первую покупку, будет доступна повышенная фора. Заказ с iHerb в этом случае будет экономней на 15% применив промокод.

Правила приема элемента

Специалисты рекомендуют начинать принимать его постепенно и увеличивать дозировку до тех пор, пока не произойдут сбои со стулом. Достаточным считается объем, который предшествовал появлению проблемы. Чтобы не нанести удар пищеварительной системе, необходимо дозировку разбить на несколько приемов. Желательно принимать элемент дважды в день. Одну порцию проглотить после завтрака, другую – после ужина. Лучше для приема выбрать одно и то же время. Пропустили прием, не беда. Просто вспомните об этом. Нельзя удваивать дозу. Порции должны быть одинаковыми и щадящими.

Вне зависимости от производителя, он выпускается в четырех формах:

Органические комплексы, куда входят глицинат, оротат, аспартат, таурат, бистлицинат, L-треонат.
Соли растворимого вида (хлорид и сульфат).
Соли растворимые органического плана (лактат, цитрат, пидолат, малат).
Соли нерастворимые (гидроксид, карбонат, оксид).

Биологическая роль

Первостепенная функция магния состоит в формировании костной ткани и ускорении обмена веществ.

Другие полезные свойства макроэлемента:

повышает иммунную активность клеток;
поддерживает стабильность генетического материала (ДНК и РНК), предотвращая возникновение мутаций;
замедляет высвобождение гистамина из тучных клеток;
координирует сердечный ритм (уменьшает сократимость миокарда, снижает частоту сердечных сокращений и высокое артериальное давление);
повышает минеральную плотность костей, предупреждая появление переломов (совместно с кальцием и фосфором);
активирует ферментные системы, в том числе, пептидазы, фосфатазы, карбоксилазы, фосфорилазы, холинэстеразы, пируваткиназы, декарбоксилазы кетокислот;
участвует в синтезе нуклеиновых кислот, жиров, белков, витаминов группы В, коллагена;
поддерживает гомеостаз калия, кальция, натрия;
ускоряет выведение токсичных веществ из организма, в том числе холестериновых отложений;
потенцирует дезагрегацию тромбоцитов, вследствие чего улучшается «текучесть» крови;
нормализует процессы торможения и возбуждения в головном мозгу;
регулирует проницаемость митохондриальных и клеточных мембран;
участвует в проведении нервных сигналов;
контролирует уровень сахара в крови;
предотвращает отложение кальция в почках, жёлчном пузыре, мочеточниках, костях (совместно с витамином В6);
увеличивает осмотическое давление кишечного содержимого, ускоряя пассаж каловых масс;
участвует в процессах нейромышечного возбуждения, улучшая сократительную способность мышц (совместно с кальцием);
ускоряет трансформацию креатина фосфата в аденозинтрифосфат, потенцируя реакции энергетического обмена;
повышает устойчивость организма к стрессам.

Наряду с этим, продукты с высокой концентрацией магния помогают в борьбе с бессонницей, мигренями, тревожностью, нервными расстройствами.

2 Nature’s Plus, Animal Parade, MagKidz

Популярная добавка с магнием с Айхерб ценится родителями за приятный вишневый вкус, хороший состав, оптимальную дозировку 100 мг. Жевательные таблетки в виде забавных животных вызывают у детей интерес, они с удовольствием принимают их и даже просят сами, как конфетки. В состав не входит сахар, глютен, распространенные аллергены, поэтому особых противопоказаний к использованию нет. Дозировка действительно хорошая – не слишком большая, но и не маленькая, препарат можно давать беспокойным детям, при нарушениях сна и просто в качестве профилактики для поддержания идеального состояния организма.

Магний в таблетках содержится в хорошей хелатной форме, легкой для усвоения. Это подтверждается отзывами родителей, в которых они пишут о том, что буквально через неделю после начала приема дети стали гораздо спокойнее, нормализовался сон и настроение. Особых претензий к препарату у родителей нет.

Симптомы нехватки магния

Вот как минимум 12 признаков того, что у вас недостаток магния:

Слабость. Поскольку магний участвует в производстве энергии, его нехватка сразу сказывается на физическом состоянии.
Подергивания мышц или судороги. Так как магний помогает мышцам расслабляться, его дефицит провоцирует непроизвольное их сокращение. Если бы в организме не было магния, наши мышцы постоянно были бы напряжены.
Частые головные боли. Из-за нехватки магния, уровень серотонина снижается, отсюда – спазм сосудов и негативное влияние на работу нейротрансмиттеров. Все это в комплексе вызывает головную боль.
Бессонница. Недостаток магния провоцирует проблемы со сном, особенно если вы в состоянии стресса. Гормоны стресса повышают давление и сокращения сердца.
Нерегулярное сердцебиение. На фоне нехватки магния возможны проблемы с сердечным ритмом, причем это довольно частое явление. Именно поэтому при аритмии врачи назначают препараты магния.
Непереносимость шума. Недостаток магния влияет на работу нервной системы, поэтому иногда человек плохо реагирует на громкий шум.
Конвульсии. Опять же, если в организме мало магния, страдает нервная система, это может вызывать даже конвульсии. Нужно срочно обратиться к врачу.
Кости страдают от недостатка минералов. Магний участвует в формировании костной ткани. Если есть нехватка магния, кальций плохо усваивается.
Запоры. Без достаточного уровня магния нарушается работа кишечника. Кстати, многие слабительные средства как раз и содержат магний.
Повышенное давление. Магний помогает крови правильно циркулировать, поэтому его нехватка провоцирует скачки артериального давления.
Сахарный диабет второго типа. Магний участвует в снижении сахара в крови. Если у человека в рационе мало магния, у него может развиться диабет второго типа.
Перепады настроения. Если вы ощущаете «качели» с настроением, обязательно сдайте кровь на уровень магния.

Кроме того, при нехватке магния наблюдаются потеря аппетита и тошнота, изжога и кислотный рефлюкс, ломкость ногтей и проблемы с кожей.

Помните, что перечисленные симптомы могут быть признаком других проблем, поэтому необходима консультация врача. Не занимайтесь самолечением.

Симптомы дефицита магнияФото из открытых источников

Вывод

Лучшие материалы месяца

Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
Самые распространенные «офисные» болезни
Убивает ли водка коронавирус
Как остаться живым на наших дорогах?

Магний – незаменимый компонент человеческого тела, отвечающий за слаженную работу всех систем организма, в особенности иммунной, нервной и опорно – двигательной.

Макроэлемент, в составе ферментов, участвует в процессах пищеварения, формирования костной, хрящевой и соединительной тканей, сократимости мышц, производстве энергии, активации витаминов группы В, создании новых клеток. Кроме того, вещество контролирует успешное течение беременности и предупреждает риск развития осложнений, в том числе, преэклампсии.

Недостаток магния в ежедневном меню проявляется плохим самочувствием, частыми инфекционными заболеваниями, чувствительностью к стрессам, повышенной утомляемостью, изменением состава крови

Для предупреждения гипомагниемии важно регулярно употреблять пищу богатую магнием, в частности, пшеничные отруби, какао, гречку, орехи, злаки, бобовые