Обувь для тяжелой атлетики. выбираем штангетки для тренировок

Лучшие штангетки для кроссфита

Reebok Lifter PR II

Эта обувь имеет множество преимуществ для занятий кроссфитом. Прочный верх не потрескается при переходе от поднятия штанги к берпи. Каблук высотой 22 мм обеспечивает дополнительную высоту, но при этом не является слишком высоким и не утяжеляет вас на велотренажере. Надежный ремешок с застежкой-липучкой не даст вашим ногам скользить в середине выпада. Ещё одним плюсом является малый вес модели по сравнению с другими из данной статьи.

Кому следует покупать Reebok Lifter PR II

Спортсменам, занимающимся кроссфитом и тренирующим различные движения.
Тем, кому нужна не слишком специализированная обувь.
Тем, кому нужна относительно легкая и при этом прочная модель.

Кому не следует покупать Reebok Lifter PR II

Спортсменам, которым нужны штангетки исключительно для занятий олимпийской тяжелой атлетикой.
Тем, кто предпочитает для тренировок более высокий каблук.
Тем, кому нужна более тяжелая обувь, чтобы ступни плотно прилегали к земле.

Это прочная, устойчивая и достаточно легкая, не мешающая во время тренировок обувь — отличный вариант для спортсмена, занимающегося кроссфитом любого уровня.

Бренды производители

Несмотря на то что первыми идею советских спортсменов подхватили PUMA и Onitsuka Tiger, удержаться на лидерских позициях в качестве производителей штангеток этим брендам не удалось. Сегодня основными производителями штангеток являются Nike, adidas, Reebok, Inov-8 и другие менее известные в широких кругах бренды.

Штангетки от Nike

Штангетки, выпускаемые Nike, пожалуй, являются одними из самых дорогостоящих на рынке, но в данном случае цена действительно равна качеству. Производство обуви для тяжелоатлетов “Найки” начали ещё в 90-е годы прошлого столетия, однако из-за слишком большой конкуренции они покинули этот сегмент.

Вернулся бренд к производству кроссовок для тяжёлой атлетики лишь в 2009 году благодаря компании Athlete Performance Solutions, которая лицензировала и начала распространять продукцию Nike, предназначенную для олимпийских видов спорта. На рынке появился силуэт Romaleos, который имел гибкую переднюю часть подошвы, динамический ремешок и поддержку средней части стопы. Эти штангетки были разработаны с использованием технологии Flywire – особой нити из нейлона или вектрана, которая помогает минимизировать вес готовой обуви и обеспечить лучшую поддержку стопе.

Штангетки от adidas

Когда Nike не выдержали конкуренции и освободили место на рынке производства обуви для тяжелоатлетов, adidas стремительно набирал популярность в этой нише. Они одними из первых наладили сотрудничество со звёздами тяжёлой атлетики, предложив им роль официальных амбассадоров бренда. Первым амбассадором стал Томми Коно. Бренд учёл все его пожелания и выпустил штангетки с низким верхом, которым суждено было стать настоящим прорывом.

Затем они выпустили штангетки Crazy Train Fit, верх которых был сделан из искусственной кожи и имел дышащие вставки из текстиля. Естественно, не обошлось и без любимой adidas Boost, которая дала отличную амортизацию.

Штангетки от Reebok

Самыми популярными и удобными штангетками у “Рибок” были и остаются силуэты из линейки Nano, которая была запущена в 2009 году. Сегодня в этой линейке вышло уже более 10 моделей кроссовок, которые подходят для тренировок на поверхностях разного типа. Они оснащены устойчивой к истиранию подмёткой, эластичными желобками на подошве, дающими отлично сцепление. В межподошве имеется вставка NanoShell, а в верхней части эластичная Flexweave.

Другие производители штангеток

Конечно, не adidas едиными полнится рынок штангеток. Внимания достойны и другие бренды:

Sabo;
ASICS;
Inov-8;
Nobull.

Как выбрать

Специально разработанная обувь нужна тем спортсменам, кто в процессе тренировок делает приседания с отягощением, силовые упражнения, где неотъемлемой составляющей является подсед: рывок и толчок штанги, взятие ее на грудь и так далее. Штангетки также необходимы для гиревого спорта. Они способствуют качественному выполнению толчковых движений. При этом мышцы не так сильно напрягаются, что дает возможность потратить намного больше усилий на фазу подседа.

Критерии выбора у всех разные. Но рекомендации специалистов сводятся к следующему

Чтобы обувь была максимально эффективной, стоит обратить внимание на такие нюансы:

Вид
Описание
Каблук
Необычная составляющая. Отличительная особенность – достаточно высокий. Варьируется от 7 до 40 мм. Выбор зависит от роста человека и размера его ноги. Выполняет следующие задачи:
• снижает нагрузку на голеностоп;
• уменьшает возможность травмирования;
• повышает стабильность положения;
• увеличивает комфортность приседаний.
Материал
Влияет на долговечность продукции. В процессе проведения интенсивных упражнений спортивная обувь сильно изнашивается, что приводит к необходимости ее регулярной покупки. Идеальный вариант – модель, при изготовлении которой используется натуральная сыромятная кожа. Такое снаряжение прослужит спортсмену верой и правдой не один год.
Подошва
Большое значение имеет материал изготовления. Полиуретановая долго не продержится. Более того, ее мягкость не позволяет качественно сцепляться с полом

Необходимо обращать особое внимание на проклейку и прошивку элемента. Только сочетание этих двух моментов дадут возможность ее эксплуатировать долгие годы.
Немаловажную роль играют и собственные ощущения

По мнению покупателей прежде, чем принять окончательное решение, стоит примерить товар. Каблук должен быть комфортным. Стопа должна плотно фиксироваться. Это поможет правильно и удобно выполнять силовые упражнения с большим весом.
Средняя цена
Ни для кого не секрет, что порой приходится переплачивать за именитый бренд. Выбирая штангетки Nike, Reebok и Adidas, приходится платить не только за функции, которые не всегда стоят таких денег, но и за престиж. Занимаясь несколько месяцев, в обуви можно разочароваться.
Самые хорошие модели, входящие в рейтинг качественных товаров, дешевыми быть не могут. Но специалисты советуют отталкиваться не от названия изделия, а от совместимости с вашим анатомическим строением.

Какие штангетки бывают? Производители выпускают популярные модели для женщин и для мужчин. Разнятся они не только цветом, дизайном и размером, но и стойкостью к нагрузкам. Мужские модели должны выдерживать регулярный тяжелый тренинг с запредельным весом, рывками и толчками, в то время как женский вариант предназначен для более щадящих занятий спортом.

Присутствует деление штангеток по области применения:

Для тяжелой атлетики. Не стоит ставить во главу угла внешний вид изделий. Обувь должна повышать эффективность работы в тренажерном зале. Штангетки позволят защитить стопу от существенных нагрузок, не приведут к плоскостопию. Чтобы на ноге обувь сидела плотно, производителями оснащается товар специальными ремешками для фиксации. Обувка идеально должна фиксировать пятку и поддерживать голеностоп. Отличительная особенность – наличие основания из резины во избежание скольжения при больших нагрузках. Форма подошвы также особая. Она должна быть мощной опорой, снижать нагрузки на голеностоп.
Для пауэрлифтинга. Предназначены для силовых видов спорта. Лучшим производителем таких моделей принято считать фирму Сабо. Обладают колодкой уникальной анатомической формы, твердым каблуком, эластичным носком, шнуровками для надежной фиксации. При изготовлении используются высокопрочные материалы, способные эффективно отводить тепло.
Для кроссфита

Особое внимание стоит обратить на амортизацию, так как вид спорта предусматривает наличие большого количества движений. Помимо этого, должно присутствовать ощущение легкости

Фиксация стопы должна быть идеальной. Большое значение имеет надежность шнуровки. От ее плотности затягивания зависит качественность и эффективность упражнений. Нужно принять во внимание наличие дополнительных липучек. Выбирать товар необходимо с вентилируемой сеточкой, чтобы стопа имела возможность при существенных нагрузках проветриваться, чтобы избежать появления неприятного ощущения в виде жжения. Весить изделие должно не много. Размер стоит выбирать чуть больше, чем повседневная обувь для носки.

Основные характеристики обуви

Как уже отмечено, в такой обуви спортсмены чувствуют устойчивость и стабильность. Именно из-за этих характеристик они их и покупают, ведь увеличенный каблук не дает им упасть со штангой. Кроме того, высокая пятка снижает риск получить повреждения голеностопных связок, а также стабилизирует голеностоп. Для коррекции стопы допускается использование в них ортопедических стелек. Дополнительную устойчивость придают широкие ремешки. Их делают на липучке. Шнуровка позволяет хорошо, а, главное, удобно зафиксировать лодыжку. На подошву обязательно наносится рисунок, который выполняет роль протектора и обеспечивает сцепление с полом, препятствует скольжению. Таким образом спортсмен может абсолютно безопасно выполнять упражнения и не бояться получить травму. Штангетки рекомендуются всем, кто профессионально занимается силовым спортом.

Выбирать их нужно по размеру стопы, а не размер больше или меньше. В противном случае нога будет скользить, а об устойчивости вообще нужно будет забыть. Обычно форму лодыжки спортсмена такая обувь приобретает спустя пять тренировок. Но, как мы отметили, в обуви Рибок используется специальный материал, который позволяет обуви сразу же адаптироваться к ноге своего владельца. Уменьшают нагрузку на ступню стельки-супинаторы.

Советская разработка

Удивительно, но первыми разработали дизайн обуви для тяжёлой атлетики советские чемпионы. К 1960-м годам раздельные рывки и различные приседания стали очень популярными. Но вот беда – спортсменам для их выполнения требовалась такая обувь, которая бы позволяла ноге оставаться плотно прижатой к земле (в такой позиции атлет мог спокойно сгибать ноги в коленях и не опрокинуться).

Советские спортсмены первыми додумались добавить к своим обычным кроссовкам небольшой каблук, который одновременно давал устойчивость ногам и оставлял лодыжки подвижными. Идею моментально подхватили мэтры спортивной индустрии – Puma, Karhu, Tiger. Они взяли за основу советский «дизайн», а затем попытались каждый по-своему усовершенствовать обувной силуэт. Так и появились первые штангетки.

Единый дизайн штангеток (общими усилиями брендов-конкурентов) сформировался ближе к 70-м годам прошлого столетия.

Особенности обуви

Штангетки во многом отличаются от универсальной спортивной обуви. Их нельзя заменить бутсами или кроссовками для бега.

Особенности штангеток:

Жёсткая подошва. У таких кроссовок подошва не должна проседать. Ноги в этих кроссовках плотно упираются в пол, так что атлету будет гораздо легче сохранять равновесие при подъёме тяжестей.
Небольшой каблук. Стандартно штангетки оснащаются невысоким каблуком высотой 1-1,5 см. Именно этот элемент и делает обувь особенной для тяжелоатлетов, поскольку позволяет ноге соприкасаться с полом даже во время приседаний.
Крепкая застёжка. Лучше всего выбирать модели на липучке, поскольку шнурок может развязаться в самый неподходящий момент и привести к травме.
Плотные швы. В случае со штангетками качество обуви играет одну из главных ролей. Эти кроссовки должны быть сшиты максимально добротно, швы у них должны быть плотными, они не должны отклеиваться или отходить даже на миллиметр. Обувь должна плотно сидеть на голеностопе, без зазоров и прогалов.

Отличие мужских моделей от женских

При выборе штангеток стоит также учесть то, что мужские модели кроссовок имеют значительные отличия от женских. Дело в том, что производители изначально закладывают определённый предел в прочность обуви при изготовлении штангеток. С одной стороны, это является коммерческим ходом, позволяющим продавать новую обувь раз в пару лет (а не один раз и на всю жизнь, как многим бы хотелось)

С другой же, этот ход позволяет подобрать кроссовки под определённую нагрузку, что немаловажно для профессиональных спортсменов

Отсюда и вытекает та самая разница. В женских штангетках 42 размера нельзя тянуть рекордные веса или же делать 250+ приседаний. Нет, конечно, в теории можно попробовать, но хватит такой обуви при такой нагрузке на 3-4 захода. Ведь физиологически женщины просто не тянут такие веса, так зачем делать для них обувь «с запасом»?

Выбор под определённый вид спорта

Тяжёлая атлетика – это не только приседания с утяжелением и жим штанги. Это и пауэрлифтинг, и кроссфит, и рывковые упражнения, и многое другое. И если планируется подбор штангеток именно для профессиональных занятий той или иной спортивной дисциплиной, то тут уже универсальными характеристиками не обойдёшься:

Штангетки для кроссфита. Это не совсем традиционные модели штангеток. Внешне они имеют много общего с классическими силуэтами, однако в каблуке у них имеются полости, которые являются своеобразной имитацией футбольных кед. Это необходимо для того, чтобы спортсмен комфортно чувствовал себя и при выполнении трастеров на скорость, и при забеге на 5 км и т.д. Но на подъём рекордных весов такие кроссовки не рассчитаны, ведь ни высота их каблука, ни плотности подошвы не дают необходимой устойчивости стопе.
Штангетки для тяжелоатлетов. Этот тип обуви рассчитан практически на все рывковые упражнения. Такие кроссовки дают отличное сцепление с поверхностью, жёсткую посадку. В этих штангетках нарушение техники исполнения упражнения сводится к минимуму.
Штангетки для пауэрлифтинга. Этот силуэт имеет лучшее качество сборки и каблук самой высокой плотности. Такие кроссовки надеваются только на тренировку. Они жёстче других разновидностей, не имеют шипов или полостей.

Какой фирмы лучше

Современный рынок наполнен такого рода товаром. Среди разнообразия можно встретить штангетки премиум – класса от фирмы Adidas и бюджетный вариант от компании Zelart Sport. К достоинствам изделий премиум – класса следует отнести:

легкость;
качество используемых материалов;
удобство колодки для устойчивости (она широкая с металлокерамическими вставками);
уникальность конструкции;
отменную вентиляцию;
резиновое покрытие на основании для создания антискользящего эффекта;
внутренняя застежка на липучке для дополнительного фиксирования стопы;
оригинальность дизайна.

Профессионалы советуют останавливать свой выбор именно на продукции брендовой. Где их купить? Только в фирменных торговых точках. Там же менеджер ознакомит покупателя с новинками, поможет определиться, какой товар лучше купить. Можно, конечно, заказать изделие онлайн в интернет – магазине. Но предварительно стоит провести обзор предлагаемых вариантов, ознакомиться с отзывами пользователей, изучить таблицу размеров, чтобы не прогадать. Но никто не даст гарантии, что в итоге получите качественные штангетки из натуральной кожи, а не дешевую китайскую подделку из кожзаменителя, но с «фирменным» логотипом.

Можно ли обойтись без штангеток

Повседневные кроссовки для бега подходят для силовых занятий с малыми отягощениями. С увеличением тренировочных весов упругая подошва кроссовок проседает – риск травм из-за дополнительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат, ухудшение устойчивости атлета. Решение проблем – использование штангеток.

Штангетки – полезная часть спортивной экипировки для тренировок с поднятием тяжестей. В специальной обуви с подходящим размером занятия становятся комфортнее и безопаснее.

Есть, как минимум, три причины приседать в штангетках: жесткая подошва дает стабильность, каблук поможет приседать более оптимально, а также очень поможет, если у вас негибкий голеностоп.

Подошва штангеток изготавливается из жестких материалов. Этим они выгодно отличаются от, скажем, кроссовок, подошва которых под весом снаряда начинает продавливаться и деформироваться, нарушая баланс и заставляя атлета затрачивать лишние усилия, пытаясь вернуть равновесие и сохранить траекторию движения. А на жесткой подошве спортсмен стоит, как вкопанный. Он как бы «приклеивается» к полу во время выполнения приседаний. Опять же, отходить от стоек и принимать исходное положение в такой обуви заметно легче. «Ну, раз так, то может вообще приседать без обуви – босиком или в тонких чешках, чтобы между стопой и полом вообще не было никакой подошвы?» — спросите вы. Тогда пора перейти к пункту 2.
Если вы решили приседать босиком, или в обуви на плоской и тонкой подошве, то может проявиться еще одна проблема. В случае, если у вас негибкий голеностоп, то в нижней точке приседа ваши пятки будут отрываться от земли. Вы как бы «встаете на цыпочки», при этом наклоняетесь вперед и пытаетесь балансировать исключительно на передней части стопы. За счет каблука штангетки решают и эту проблему. Каблук сразу же поднимает пятку над полом, она не висит в воздухе, а контактирует с подошвой, и вы снова опираетесь на всю стопу целиком.
Однако, преимущества каблука на этом не заканчиваются. Благодаря такой конфигурации подошвы центр тяжести смещается ближе к пятке, что позволяет выполнять присед более рационально, затрачивая меньше усилий. Каким образом? Смотрите рисунок.

Высота колена атлета 1 – h1 меньше, чем у атлета 2 – h2. Казалось бы, какая разница? Но вспомним правило: «точка вращения тазобедренного сустава А должна быть ниже точки вращения коленного сустава В». То есть чем выше колено В, тем выше может быть точка А. Значит, спортсмен может приседать на h2 — h1 выше, не нарушая при этом правила соревнований

Значит, возможно уменьшение амплитуды движения!
Обратим внимание на угол, образованный голенью и бедром – а. Легко заметить, что угол а2 > а1

Что это означает практически? Что у атлета 1 нагрузка на коленный сустав больше, чем у атлета 2, а вероятность травмы колена больше.

За счет простого смещения центра тяжести спортсмена достигается значительная оптимизация процесса приседания. Это говорит о том, что в техническом исполнении все не так просто, мелочей здесь нет! Каждая мелочь — это плюс или минус несколько килограммов.

К выбору обуви для занятий тяжелой атлетикой или кроссфитом необходимо подходить с умом, потому как неправильно подобранная обувь может существенно ухудшить ваши показатели в упражнениях. Я не шучу, это правда. Все дело в том, что штангетки предназначены для повышения устойчивости при подъеме штанги, улучшения подвижности (при её недостатке) и повышения «обратной связи» с помостом

Это все очень важно

Конечно я не говорю, что эта обувь обязательна, можно заниматься и без неё, но если вы серьезно подходите к тренировкам и хотите выйти на новый уровень вашей подготовки, то без штангеток вам никак не обойтись. Есть три основные компонента, которые делают данную обувку отличной от обычных кроссовок.

Критерии выбора

В первую очередь перед тем, как выбирать спортивный инвентарь, вам нужно определиться, зачем нужны утяжелители для ног в конкретно вашем случае. Если вы используете их исключительно для HIIT, то вам нужен максимально жесткий вариант с большим весом. Если это кардионагрузка, то нужно подбирать утяжелители по материалу и точке крепления, чтобы избежать возможных вывихов. А если вы решили выбрать утяжелители для ног для повседневного ношения, то здесь стоит задуматься об их размере и максимальной незаметности и комфорте в ношении.

Критерий выбора	Как оценивать?	Оптимальное решение
Вес утяжелителя	Большие утяжелители предназначены для выполнения базовых упражнений или ходьбы. Утяжелители среднего веса подойдут для длительного забега. Малый вес подойдет для отработки координации движений (например, в ударных видах упражнений).	Зависит от поставленных целей.
Ткань манжета и крепления	От ткани зависит два важных фактора. Первый — удобство ношения. Чем жестче ткань – тем вероятнее, что утяжелитель будет натирать. При этом от жесткости ткани зависит долговечность самого утяжелителя.	Выбирать нужно исходя из ощущения комфорта. Разрывы ткани всегда можно зашить.
Форма и точка крепления	Утяжелители для ног бывают продолговатой и классической манжетной формы. Длинные утяжелители позволяют равномернее распределить вес, но они очень часто пережимают икроножную мышцу, что создает определенные неудобства при ношении. Манжеты же ограничены небольшими весами. В то же время они имеют более сбалансированный рычаг нагрузки.	Зависит от состояния вен и артерий.
Диаметр утяжелителя	От этого зависит, сможете ли вы носить утяжелители в повседневной жизни под одеждой.	Зависит от поставленных целей.
Используемый наполнитель	Существует три основных вида утяжелителей: Утяжелители с песком. Отличаются небольшим весом. Со свинцом. В основном это старые советские утяжелители, которые не рекомендуется носить на постоянной основе из-за токсичности метала. Металлические утяжелители с пластинками регулировки веса.	Зависит от поставленных целей.

” alt=””>

Экипировка

Экипировка — это одежда, обувь, пояс, эластичные бинты и другие приспособления, применяемые при подъеме штанги, разрешенные федерациями пауэрлифтинга для использования на соревнованиях. Экипировка в пауэрлифтинге разработана с целью свести к минимуму травматизм при выполнении упражнений.

Прежде всего, экипировка предохраняет пауэрлифтера от растяжений связок и разрывов мышц, травм позвоночника, коленей и запястий. Обычная спортивная форма или шорты, хоть и разрешены для выступления на соревнованиях, никак не могут помочь в случае травмы, а значит не считаются экипировкой.

Ошибки при выборе

Выбирая экипировку, начинающие спортсмены допускают типичные ошибки. С некоторыми из них вы познакомитесь в нашем обзоре.

Погоня за брендом

Это увлечение может стать причиной разочарования и неоправданных затрат. Брендовая модель всегда дороже, но соответствующего качества покупатель может не получить. В то же время изделие не слишком раскрученного производителя обойдется гораздо дешевле и по прочности не уступит мировым лидерам.

Неискушенные покупатели часто выбирают дорогие изделия известных мировых брендов, полагая, что дешевое не может быть лучшим по определению. И допускают ошибку. Неудачи могут случаться и у известных производителей. Некоторые их модели не всегда оправдывают свою стоимость и приходят в негодность, не выдержав и года напряженных занятий. Не стоит забывать об анатомических особенностях стоп. У каждого атлета они свои: высокий или низкий подъем, широкая или узкая ступня, выступающие косточки и т.д. Башмаки, несколько лет прослужившие одному атлету, на ноге другого «посыплются» через полгода. Поэтому прежде чем потратить деньги следует примерить несколько изделий и определить, какая более всего подходит к вашей ноге. Затем проверить качество материала, швов, подошвы. Убедившись, что этот вариант устраивает вас по всем критериям, нужно уточнить, сколько он стоит и оплатить покупку.

Внешняя красивость

Выбирая штангетки не стоит забывать, что это ботинки для спортивного зала, а не туфли для светского раута. И танцевать в них придется только со штангой

Неважно, насколько красиво они смотрятся на ноге. Их назначение – помочь атлету справиться с тяжестью снаряда, не получив при этом травму

Красота спортивной экипировки в ее функциональности и прочности.

Ошибочный подбор

Эту ошибку совершает пауэрлифтер, когда покупает ботинки для кроссфита, или наоборот, атлет, готовясь к соревнованиям по кроссфиту, выбирает модель для штангистов. Эти виды атлетизма существенно отличаются друг от друга и обувь для них не может быть взаимозаменяемой.

Что следует учитывать перед покупкой штангеток

Высота каблука

Высокая пятка на штангетках поддерживает подвижность и обеспечивает устойчивость ног для взятия веса. Устойчивое положение ног является обязательным для спортсменов, особенно при взятии большого веса, поэтому надежно приподнятая пятка придаст тяжелоатлету уверенности.

Высота каблука варьируется от 7,6 мм до 25,4 мм. Каждый тяжелоатлет выбирает подходящую высоту. Здесь важны спортивные и антропометрические характеристики атлета.

Кроме того, дополнительная высота пятки помогает спортсмену перемещать вес в различных положениях, сохраняя правильную позу(легче держать грудь высоко, колени правильно движутся и т. д.).

Тип каблука

Решение, какой каблук лучше всего подходит, принимается в зависимости от предпочтений и усмотрения спортсмена. Приведем несколько причин, по которым атлет может выбрать один из четырех каблуков, перечисленных выше.

Каблук из ЭВА — легкий, немного сжимаемый/маневренный и прочный.
Каблук из ТПУ — легкий, прочный и устойчивый к истиранию и сжатию.
Наборный кожаный каблук — олдскульный внешний вид, легкий вес, «обратная связь» с помостом.
Деревянный каблук — «обратная связь» с помостом, стабильность и олдскульный внешний вид.

Материал

Что касается каблуков и подошвы, то штангетки, как правило, рассчитаны на устойчивость. Хотя в этом списке много моделей с более мягким каблуком, не стоит ожидать, что обувь для тяжелой атлетики будет мягкой, поскольку она, как правило, предназначена для обеспечения большей устойчивости при взятии тяжелого веса.

Штангетки и исследования

Примечательное исследование было опубликовано в издании Journal of Strength and Conditioning Research в 2012 году. В нём авторы оценили кинематические изменения, которым способствует ношение штангеток при приседаниях со штангой на плечах (1).

В ходе исследования ученые предположили, что тяжелая атлетика изменяет угол наклона ступни спортсмена и наклон вперед, но не меняет в значительной степени угол наклона бедра. Они предположили, что штангетки полезны для уменьшения наклона туловища вперед, что иногда может вызывать дополнительное напряжение в пояснице. Кроме того, исследователи предположили, что обувь для тяжелой атлетики может быть полезным инструментом для увеличения активности мышц-разгибателей колена.

Другое исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, было направлено на изучение той же идеи о том, как тяжелая атлетика влияет на механику туловища и ног в приседаниях со штангой на плечах (2). В нём было отмечено, что эта тема не изучена, и ученые попытались оспорить вывод о том, что ношение штангеток поддерживает более вертикальное положение торса при приседаниях, что, как предполагалось, защищает спину от травм.

Для своего исследования авторы пригласили 14 тяжелоатлетов-любителей в возрасте от 18 до 50 лет и попросили их приседать в трех различных условиях: босиком, на приподнятом помосте и в штангетках. Они выполнили трехмерный анализ движения с отслеживанием ЭМГ-активности разгибателей колена и параспинальных мышц L-3 и T-12.

В отличие от исследования 2012 года, данное исследование показало, что ни в одном из условий выполнения упражнения не было замечено значительных различий в биомеханике, особенно в отношении наклона туловища вперед. Авторы предположили, что ношение штангеток вряд ли обеспечит значительную защиту спины при приседаниях.

Последнее слово

Прежде чем покупать качественную спортивную обувь, стоит подумать о своем виде спорта, своем теле и своем бюджете. Обсудите с друзьями, есть ли у них штангетки, и попробуйте купить обувь в магазине, в котором можно без проблем ее вернуть, чтобы вам не нужно было беспокоиться о том, как произвести возврат с заменой размера или модели.

Как только вы найдете идеальную пару, настанет время идти за новыми личными рекордами!

Как выбрать штангетки

Этот вид спортивной обуви заметно отличается от других: кроссовок, бутсов, шиповок и пр. Выясним, какие бывают штангетки и для чего они нужны.

Работая с тяжелыми снарядами, спортсменам приходится применять следующие технические приемы:

подседы;
толчки;
рывки;
подъем штанги на грудь;
трастер.

Такие упражнения лучше исполнять, имея под ногами прочную и надежную опору, на которой ноги не будут подворачиваться под тяжестью груза. Вот почему подошвы башмаков должны быть широкие, а каблуки жесткие. Тогда мышцы ног затратят меньше сил, чтобы выполнить подсед, а затем подняться со штангой, не отклоняться от вертикали назад.