Приложения
Вам вообще нужно ли устройство для отслеживания и улучшения сна? С помощью таких датчиков, как акселерометр и микрофон смартфона, некоторые приложения отслеживают спящий режим. И для этого пользователю надо просто положить телефон у кровати.
Например, компания SleepScore Labs выпустило отдельное приложение, в котором динамики телефона используются в качестве сонара, издавая неслышные звуковые волны, которые распространяются по всей спальне. Как только они отражаются от тела спящего пользователя и захватываются микрофоном смартфона, алгоритмы приложения преобразуют полученные данные в показатель качества сна по 100-бальной системе.
Другие приложения, такие как приложение Sleepio компании Big Health и программный продукт компании Calm с тем же названием, не обеспечивают отслеживания сна, но предлагают инструменты медитации и коучинга для улучшения сна. Впрочем, Sleepio может использовать данные отслеживания с ряда других устройств.
Pillow
У Apple есть платная и бесплатная программа для сна Pillow, которая в точности отслеживает его качество. Диагностирует два фактора:
- движения во время сна,
- частоту сердечных сокращений и его шумы.
В бесплатном варианте определяется продолжительность фаз и подсчитывается количество времени, которое уходит на засыпание. Доступны несколько режимов.
- Стандартный предусматривает пробуждение четко по времени.
- Запись звука во время сна.
- Отслеживает короткий (дневной) сон.
- «Умный» — разбудит в оптимальной фазе для просыпания.
Подсветка на устройстве тухнет после установки будильника. Для точной оценки качества сна и понимания, что на него влияет, вносятся заметки в журнал гаджета о действиях и самочувствии накануне и после сна.
В платной версии, помимо вышеописанных функций, есть доступ к советам по улучшению качества с подробной статистикой мониторинга сна, дополнительные мелодии и интеграция с Health (программой «Здоровье»).
Устанавливается приложение для сна на Apple Watch и на гаджеты из App Store. На время сна, устройство кладется возле подушки, а часы остаются на руке.
Достоинства:
- анализ по непроизвольным движениям фаз сна и пробуждение в наиболее оптимальном цикле для здоровья;
- автоматическая регулировка подсветки экрана.
Недостаток: необходимо присутствие устройства рядом на время сна.
Читайте: iPhone 12: дата выхода, цена, обзор характеристик
Мобильные приложения для трекинга сна
Есть много приложений для iOS и Android, которые позволяют использовать смартфон в качестве трекера сна. Все эти программы задействуют акселерометр — функцию, которая поворачивает экран телефона в горизонтальное и вертикальное положение.
Чтобы отслеживать сон с помощью смартфона, скачайте программу из официального источника. У продукции Apple это App Store, у смартфонов на базе Android – Play Market.
Перед сном запустите приложение на смартфоне и положите его рядом с головой. Например, на прикроватный столик или соседнюю подушку. Лучше расположить телефон так, чтобы ночью вы случайно не оттолкнули его в сторону.
Акселерометр смартфона реагирует на движения тела, определяя наличие одной из фаз сна. Частые повороты тела во сне программа расценивает как быстрый сон, отсутствие движений — определяются как медленный сон.
У мобильных приложений для трекинга сна есть недостатки. Например, нельзя точно отследить качество сна, если вы спите не один или не одна. Если вы делите постель с другим человеком или с вами спит домашний любимец, датчик приложения будет мониторить и их движения. Поэтому, если решили отслеживать сон с помощью приложения, спите в комнате один. Иначе показатели сна окажутся неточными.
Кроме того, приложения для трекинга сна быстро разряжают устройство. Поэтому каждый раз перед сном нужно ставите его на зарядку.
Часы для сна от Bodymatter
Sleep Watch — еще одно стороннее приложение, способное отслеживать сон с помощью Apple Watch. Компания утверждает, что использует искусственный интеллект (ИИ) для измерения, отслеживания и улучшения качества сна.
Мне нравится темно-синяя тема по умолчанию, которую использует приложение. Его легко просматривать и читать ночью. Иногда кажется, что приложение пытается передать пользователю слишком много информации, что для некоторых может быть ошеломляющим.
Другие функции включают ежедневные брифинги, сведения о сне прошлой ночью, автоматический сон, отслеживание пульса, отслеживание нарушений сна и многое другое.
Цена: бесплатно (покупка в приложении начинается с 3,99 долларов США).
Будильник для меня — лучший персонализированный будильник
Самое приятное в этом приложении то, что оно заставляет вас любить просыпаться по утрам. Каждая маленькая деталь индивидуальна. Выберите циферблат из стильных дизайнерских тем или мягко разбудите себя под любимый плейлист.
И не просто проснуться; Вы также можете использовать приложение как средство для сна и проигрывать свои любимые песни или белый шум. Если вы постоянно спите, выберите действие, чтобы отключить будильник, например, встряхните устройство или решите математическую задачу.
Кроме того, в приложении есть таймер обратного отсчета для вашего отпуска, юбилея, дня рождения и т. д., многофункциональный таймер для приготовления пищи или тренировки, раздел прогноза погоды и даже удобный фонарик.
Плюсы
- Разбудит вас любимой музыкой
- Можно использовать как прикроватные часы
- Встроенное средство для сна
- Несколько удобных функций от обратного отсчета до отчета о погоде
Цена: бесплатно (премиум-версия стоит $3,99)
Приложения для отслеживания сна
Фитнес-браслеты синхронизируются с телефонами или планшетами, которым передают все данные. Информация обрабатывается специальными приложениями, в которых хранится статистика пользователя. Такие программы позволяют более удобно следить за качеством отдыха.
Большинство из них отображают следующую информацию:
- общая продолжительность отдыха;
- количество часов, проведенных в быстрой и глубокой фазах;
- время, потраченное на засыпание;
- эффективность отдыха;
- наличие сбоев и ночных пробуждений;
- статистика владельца в сравнении с другими пользователями;
- время пробуждения;
- показатели пульса и частоты дыхания во время отдыха.
Многие приложения отображают советы и составляют планы по улучшению качества сна. Через них можно настраивать параметры смарт-будильника — менять тип сигнала или диапазон срабатывания.
Лучшие смарт-часы Galaxy: Samsung Galaxy Watch 3
Электрокардиограмма и распознавание падений делают эти часы отличным выбором для любителей следить за своим здоровьем и прекрасной альтернативой Apple Watch.
Плюсы:
- Красивый классический дизайн
- Вращающаяся физическая рамка облегчает навигацию
- Яркий чёткий экран
- Новые функции здоровья и безопасности, включая электрокардиограмму
- Множество вариантов циферблатов
Может не понравиться:
- Отслеживание кровяного давления доступно не во всех странах
- Нет некоторых популярных сторонних приложений
- Не все функции работают с iPhone
- Относительно слабая автономность
Samsung Galaxy Watch 3
Системы контроля сна
Withings Aura
В отличие от нательных трекеров сна и приложений мониторинга на смартфоне, Withings Aura — это целая система слежения за сном. Обычно её располагают на тумбе рядом с кроватью, что позволяет устройству лучше «чувствовать» ваш сон.
Приспособление следит за движениями тела во сне, мониторит освещённость спальни, регистрирует ночные разговоры. Устройство также отличает храп и остановки дыхания во сне от сторонних шумов.
Даже если вы находитесь в спальне не один или не одна, устройство будет считывать только ваши движения тела. Для этого под матрас подкладывается коврик с датчиками, идущий в комплекте с Withings Aura. Коврик не излучает никаких электромагнитных волн и подключается к основному модулю через кабель. Поэтому сон на такой подложке абсолютно безопасен.
Чтобы точнее отследить сон, кладите коврик с датчика внутрь наматрасника, если это возможно. Так, информация о вашем сне будет более достоверной.
Для тех, кто не может уснуть есть функция музыкального ночника. Включите его и сон наступит быстрее. Ночник можно настроить так, чтобы перед сном он светил оранжевым цветом, а ближе к утру — синим или голубым. Цвета выбраны не случайно: оранжевый и красный цвет ускоряют засыпание, а синий и все «холодные» цвета — наоборот, будят человека. Кстати, яркость ночника также настраивается через сенсорную панель устройства.
Withings Aura определяет длительность фаз сна и время их чередования. В паре с этой функцией работает «умный» будильник. Однако вместо вибрации, которая есть в трекерах сна, Withings Aura будит звуками природы. Если вы
хотите поставить на будильник свою мелодию, её можно скачать из Интернета и
загрузить в гаджет.
По отзывам, Withings Aura точно отслеживает фазы сна. Высокая точность достигается за счёт коврика с датчиками, который стелется под простыню и считывает информацию для определения качества сна.
Sense: Sleep Pill
Компактная система контроля сна. Крепится к подушке и «следит» за вашей ночной активностью. Шаровидный гаджет регистрирует движения тела и все разговоры во сне. Отслеживание движений происходит с помощью встроенного акселерометра. Разговоры во сне в свою очередь записываются на микрофон.
Помимо телесных показателей Sleep Pill мониторит окружающую среду. Устройство собирает информацию о влажности воздуха, измеряет температуру и освещённость в комнате. Вдобавок записывает сторонние звуки для анализа качества сна. Приспособление хорошо различает звуки спящего от уличного шума и от других инородных звуков.
В Sense: Sleep Pill интегрирован сенсор пыли. Создатели
гаджета утверждают, что содержание пыли в спальне влияет на сон. Поэтому они добавили датчик пыли, который расширяет сведения о качестве сна.
Собранные данные передаются по Bluetooth на базу — основу устройства. Информацию о сне также можно передать на смартфон и отслеживать изменения в нём.
Каждый сон оценивается по 100-бальной системе. Если он далёк от идеала, устройство через смартфон даёт советы по его нормализации. Например, рекомендует добавить физической активности или ложиться спать вовремя.
Будильник HD — лучший выбор для владельцев Apple Watch
Будильник HD — это многофункциональное приложение-будильник с различными настройками. Есть бесконечные варианты цветов темы, таймер сна, фонарик, синхронизация музыкальной библиотеки и многое другое.
Основные цифровые часы могут похвастаться усложнениями, подобными Apple Watch, которые показывают дату/день, текущую погоду и уровень заряда батареи. Вы также можете следить за последними твитами и новостями прямо из приложения; однако это доступно только платным пользователям.
И хотя он не поддерживает такую же настройку, как «Будильник для меня», он предлагает приложение Apple Watch, которое дает ему преимущество.
Плюсы
- Добавить плейлист в качестве сигнала будильника
- Есть приложение для Apple Watch.
- Широкий выбор цветов для часов
Минусы
- Ограниченные возможности повторения сигналов тревоги
- Премиум версия немного дороже
Цена: Бесплатно (Премиум-подписка начинается с $1,49/месяц)
Кольца
Впрочем, не все трекеры сна надеваются на запястье. Некоторые из них сделаны в виде кольца. Одним из наиболее перспективных устройств в этом секторе является керамическое кольцо Oura, разработанное финскими специалистами. Это кольцо, помимо сна, может контролировать частоту биения сердца, дыхание, температуру и движения, включая время, проведенное в сидячем положении. Кольцо содержит датчик температуры тела, инфракрасные светодиоды для активного измерения пульсовой волны, а также акселерометр и гироскоп для обнаружения движения. Все показания можно контролировать с помощью соответствующего приложения, которое, кроме всего прочего, генерирует идеи и предложения по изменению поведения для пользователя. Устройство работает от аккумулятора, зарядки которого хватает на три дня.
Среди других подобных устройств стоит упомянуть кольца Motiv и Thim, которые могут похвастаться программой подготовки ко сну, разработанной, чтобы помочь быстрее засыпать.
Первые умные часы Google
Проект с кодовым названием Rohan будет выпущен Google в 2022 году. Компания разрабатывала программное обеспечение для умной техники других компаний, а вот собственный вариант часов представляет впервые. В устройстве будут использоваться передовые разработки компании. Пока неизвестно точное название продукта, в документах компании есть обозначения Android Watch и Pixel Watch.
У часов будет безрамочный экран, сменные фирменные ремешки. Линии корпуса плавные, здесь используется привычная форма круга. Количество датчиков для контроля состояния тела у этой модели будет значительным. Часы смогут отслеживать пульс, количество шагов и прочие показатели. Аксессуар сможет использоваться в качестве фитнес браслета. Ранее компания Google включилась в работу над приложением Fitbit.
Принцип отслеживания фаз сна
Смарт-часы и фитнес-трекеры используют свои датчики, чтобы выявить физическую активность пользователя. Эти же датчики позволяют понять, как именно спит человек. В основном применяются акселерометр и пульсометр. Отслеживаются мышечные движения и частота сердечных сокращений.
Многие фитнес-трекеры сейчас могут измерять и давление. Продвинутые модели браслетов опираются на данные датчиков, которые высчитывают наполненность крови кислородом. Дополнительные датчики придают большей достоверности собираемой информации.
Оснащенные микрофонами устройства – смартфоны и смарт-часы – могут даже записывать храп или же то, что пользователь говорит во сне. Для этого существуют специальные приложения. Единственный их недостаток в том, что они довольно сильно тратят энергию батареи.
Полноценный анализ всех данных обычно осуществляется с помощью программного обеспечения смартфона.
Как браслет помогает улучшить качество сна
Контролируя показатели организма во время отдыха, можно сильно улучшить его качество.
Фитнес-браслет помогает в этом следующими способами:
- Используется как смарт-будильник. Он срабатывает в заданный пользователем диапазон времени (раз в полчаса), выбирая наиболее удачный для пробуждения момент по показателям организма. Это помогает избавиться от дискомфорта и снижения работоспособности после ночных сновидений.
- Дает возможность заметить и вовремя устранить проблемы. Смарт-браслет фиксирует все изменения в показателях спящего человека, что позволяет рано диагностировать храп, лунатизм, бессонницу, неврозы, апноэ и вовремя устранить их.
- Помогает составить режим дня. Следя за данными смарт-часов, можно без труда вычислить оптимальное время отдыха и бодрствования для владельца прибора. Это даст скорректировать режим, чтобы человек чувствовал себя более здоровым и активным.
- Мотивирует избавляться от вредных привычек. Заметив статистику о том, насколько ночное сидение за компьютером, поздние приемы пищи и злоупотребление кофе влияют на качество отдыха, владелец трекера с большей вероятностью откажется от старых повадок.
- Выявляет источники бессонницы. Анализируя время засыпания и эффективность отдыха, человек сможет легко найти помехи, мешающие спать эффективно. Это могут быть чрезмерные физические нагрузки перед сном, неподходящая температура и прочие на первый взгляд безобидные вещи, незаметные без фитнес-браслета.
Когда необходимы умные носимые устройства: примеры использования
Смарт устройства незаменимы для безопасности ребенка. Такие гаджеты используют, отправляя детей в школу, на прогулку, во время путешествий.
Дорога в школу
Самая распространенная причина приобретения GPS-устройств – возможность контролировать, по какому маршруту ребенок идет в школу и возвращается домой. Как правило, приобретают smapt часы, когда ребенок вырастает и может сам передвигаться. Благодаря функциональным возможностям, родители могут видеть, где именно находится малыш в конкретный период времени.
При необходимости можно настроить оповещения: в какое время ребенок пришел в школу, когда покинул стены учебного заведения. В случае, если произошло отклонение от маршрута – сразу же приходит уведомление. Благодаря чему родители могут незамедлительно связаться с ребенком и уточнить, все ли хорошо.
Помощь в путешествиях, на прогулке
Еще одна ситуация, в которой помогу устройства с gps трекером – прогулки, путешествия, посещение популярных туристических направлений. Когда планируется время отпуска, то наверняка появится желание посетить местные достопримечательности, где наблюдается большое скопление людей.
Даже если контролировать ребенка и ни на шаг от него не отходить, то никто не застрахован от того, что малыш просто затеряется в толпе. Если такое произошло, то при помощи умного устройства можно легко определить его местонахождение.
Умная кровать
Компании-производители кроватей и матрасов не собираются упускать возможности мониторинга пространства сна. Система 360 Smart Bed компании Sleep Number и работающее совместно с ним программное обеспечение на базе алгоритмов машинного обучения автоматически подстраивает матрас, если вы храпите или начинаете ворочаться, автоматически включает ночник, если вы встаете среди ночи, своевременно будит вас, а также, например, автоматически заранее подогревает постель, если ночь холодная. Причем, реагируя на звуки храпа, матрас не толкает вас в бок, как того можно было ожидать, а слегка меняет положение вашей головы, освобождая таким образом дыхательные пути.
Матрас использует встроенную фирменную технологию SleepIQ, которая применяет биометрические датчики для измерения частоты сердцебиения и дыхания, а также определения относительного качества сна.
Еще одна компания под «оригинальным» названием Eight (восемь) предлагает как «умный» матрас, так и отдельный датчик, который можно разместить на матрасе. В сочетании со смартфоном матрасы отслеживают различные факторы сна, такие как частота сердечных сокращений или частота дыхания, чтобы распознать закономерности в привычках пользователя спать.
Как работает умный будильник
Если ваши умные часы имеют функцию «умного будильника», вам очень повезло. Конечно, это не поможет встать свежим, как огурчик, после трехчасового сна. Зато позволит снизить стресс во время резкого пробуждения от будильника.
Умный будильник в Microsofr Band 2
Алгоритм работы всех умных будильников достаточно прост. Устанавливаем диапазон времени, в котором нас можно разбудить. Если в этот промежуток браслет засекает активные телодвижения, то он сразу будит нас. Это позволяет не выдергивать человека из глубокого сна (в эту фазу тяжелее всего проснуться).
Если же трекер не засечет двигательной активности в указанный промежуток времени, то сработает как обычный будильник – в самый последний момент.
Критерии выбора фитнес-браслета для использования умного будильника
При выборе браслета для контроля за сном и использования функции «умного» будильника нужно смотреть на такие критерии, как:
- Точность датчиков. Нередко смарт-часы измеряют только примерные показатели пульса, частоты движений и других показатели. Такой подход плох для определения фаз сна, где важен точный момент перехода. Потому стоит присмотреться к моделям с качественными, мощными датчиками, защищенными от помех и влияния внешних факторов.
- Удобство ношения. Поскольку браслет придется надевать на время ночного отдыха, он должен быть комфортным и не мешать пользователю засыпать. Следует избегать смарт-часов из синтетических материалов, а также устройств с рельефными ремешками: они могут раздражать кожу при длительном ношении. Стоит отказаться и от гаджетов со слабыми пульсометрами, требующими тесного контакта с рукой для получения результатов.
- Разнообразие настроек. В фитнес-браслете должен быть выбор типа будильника и мелодии сигнала, чтобы пользователь просыпался с большим комфортом.
- Емкость аккумулятора. Поскольку гаджет для мониторинга сна работает с постоянно включенным пульсометром и другими датчиками, он будет достаточно быстро разряжаться. Потому стоит отдавать предпочтение моделям с емкой батареей.
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/TI1h5z6vrxM
Дополнительные критерии выбора — дизайн, цена, доступность покупки и доставки той или иной модели, наличие дополнительных функций.
Топ лучших трекеров в форме браслета
Браслет — это самая популярная форма подобных устройств. Их надевают на запястье, где техника самостоятельно считывает точные данные о вашем состоянии во время ночного отдыха. Чаще всего устройство синхронизируется с приложением в смартфоне на экран которого выводится вся собранная информация.
Xiaomi Mi Band
Это недорогой трекер для сна, который считается лучшим в своей категории. Устройство работает с разными ПО: iOS и Android, что позволяет легко провести синхронизацию со смартфоном. Корпус надежно защищен от влаги и устойчив к царапинам. Материал, из которого сделан ремешок — это силикон. Он отличается прочностью и приятен на ощупь. Трекер имеет сенсорный экран, диагональ которого 0, 95, микрофон и разъем для наушников. Кроме того в корпус встроен пульсометр, акселерометр и гироскоп, которые будут считывать данные о вашем состоянии во время сна. Батарея несъемная на 135 мАч, ее заряда хватает на 480 часов работы в режиме ожидания. Средняя цена — 1299 рубля.
Xiaomi Mi Band
Достоинства:
- Малый вес, всего сего 22,1 г;
- Мощная батарея;
- Невысокая цена;
- Удобство использования;
- Компактные размер.
Недостатки:
Дисплей слишком маленький.
Sony SmartBand 2 SWR12
Главная особенность этого гаджета — отсутствие экрана. Синхронизированный смартфон ловит тактовую частоту браслета, тем самым собирая данные, но версия ОС должна быть 4.4 или выше. Ремешок трекера сделан из силикона, его длина регулируется по размеру руки. Корпус влагоустойчивый и защищен от снега и дождя. При этом сам производитель не рекомендует надевать девайс во время плавания. Встроенные пульсометр и акселерометр будут мониторить ваш сон в течение всей ночи. Приятным бонусом для покупателей станет голосовой ввод и разъем microUSB. Средняя цена — 1500 рублей.
Sony SmartBand 2 SWR12
Достоинства:
- Ремешок высокого качества;
- Корпус достаточно прочный;
- Точные параметры измерении.
Недостатки:
Нет дисплея.
Huawei Band 4
Это трекер от китайского производителя совместим с любой версией операционной системы Андроид. Компактный размер, сенсорный ЖК-экран, диагональ которого 0,96 дюйма и светодиодная подсветка делают использование браслета более удобным. Встроенные чип и датчики помогают собрать точные данные о качестве отдыха. Помимо основной функции устройство может считать калории. Батарея несъемная емкостью 91 мАч. Ее хватает на 216 часов работы в режиме ожидания. Гаджет имеет 1 Гб встроенной памяти, которая используется для сохранения данных о вашем состоянии во время сна. Это позволяет не синхронизировать девайс со смартфоном, ведь данные не пропадут. Средняя цена — 1900 рублей.
Huawei Band 4
Достоинства:
- Экран высокого качества;
- Наличие встроенной памяти;
- Стильный дизайн.
Недостатки:
Корпус очень хрупкий.
Xiaomi Amazfit Equator White
Браслет совершенно не похож на предыдущие аналоги. Устройство смотрится элегантно, поскольку имеет неповторимый дизайн. Капсула фитнес-трекера выполнена из оксида циркония и именно она собирает данные о качестве вашего сна, физической активности и подсчитывает сожженные калории. По словам производителя этот трекер можно носить не только как браслет, но и одевать как кулон. При входящем вызове или уведомлении он начнет вибрировать. Средняя цена — 4200 рублей.
Xiaomi Amazfit Equator White
Достоинства:
- Стильный дизайн;
- Гипоаллергенен даже при длительной носке;
- Показывает точные данные;
- Приложение многофункционально и удобно;
- Аккумулятор может работать 1 неделю без подзарядки.
Недостатки:
- Иногда принимает неподвижное состояние за сон;
- Есть много погрешностей особенно в расчете шагов.
Honor Band 5
Это фитнес-браслет из Китая, он может посчитывать количество кислорода в вашей крови. Все это сочетается со стильным дизайном и большим функционалом. Кроме того браслет совместим со всеми современными версиями операционных систем Android и iOS, поэтому его легко синхронизировать с телефоном. Корпус устройства влагоустойчив, благодаря чему девайс можно не снимать, принимая ванну или душ. По мнению покупателей среди других положительных моментов главным является изогнутый экран, который повторяет контур рук, и наличие встроенного акселерометра и пульсометра. Работает более 15 суток в режиме ожидания. Батарея емкостью 195 мАч. Средняя цена — 1675 рублей.
Honor Band 5
Достоинства:
- Долгое время работы без подзарядки;
- Изогнутый экран;
- Компактный размер;
- Многофункциональность.
Недостатки:
Не обнаружено.
Movano — умное кольцо
Мир носимых устройств часто игнорирует половую принадлежность и не выделяет гаджеты отдельно для женщин или для мужчин. Компания Movano, занимающаяся здравоохранением, решила это исправить и выпустила смарт-кольцо, нацеленное в основном на использование женщинами.
Кольцо Movano предназначено для женщин всех возрастов, которые хотят получать полезную информацию о своем здоровье и активности. Оно не является полной альтернативой популярному кольцу Oura Ring, хотя в чем-то они похожи. Movano сможет отслеживать качество и продолжительность сна и его фазы, дыхание, частоту сердечных сокращений, ритмы работы сердца, температуру тела, кислород в крови, шаги и количество сожженных калорий.
Вроде просто кольцо, но умное.
Компания рассчитывает, что в дальнейшем прибор сможет измерять подтвержденные с медицинской точки зрения данные, включая неинвазивный мониторинг уровня глюкозы и артериального давления без манжеты. Однако, это может занять время. Пока же можно сказать, что кольцо появится в продаже во второй половине 2022 года и будет выпускаться в черном, медном, серебряном и золотом цветах. Цена пока не сообщается.
