Рекомендации по выбору
В формировании цен на массажные накидки используется предельно простой принцип. Чем больше функций у чехла, тем он дороже.
Не стоит спешить с покупкой самых дорогих моделей, даже если ваше финансовое состояние это позволяет. Есть высокая вероятность того, что их доступных в чехле функций вы половину не будете использовать. То есть заплатите за то, что вам по факту не нужно.
Чтобы сделать правильную покупку, прислушайтесь к нескольким полезным советам.
- проверяйте все ролики на предмет их свободного вращения на оси. Не рекомендуется покупать чехлы, где ролики вплотную расположены друг к другу. Это не позволит добиться нужного массажного эффекта;
- лучше использовать накидки, которые выполнены в светлых тонах. За счёт этого они не будут сильно перегреваться в жаркие летние дни;
- аккуратно подходите к выбору окрашенных накидок. От них порой лучше вовсе отказаться, поскольку такие чехлы часто окрашивают одежду;
- проверьте возможность использования накидки при её вертикальном положении. Некоторые рассчитаны только на работу в горизонтальном положении;
- прежде чем покупать массажёр, сделайте замеры своего кресла в машине;
- рекомендуется покупать накидки, в которых есть функция таймера. Обусловлено это тем, что массаж нельзя делать в течение длительного времени. Зачастую ограничивают на 20-30 минутах. Если будете массажировать спину дольше, есть риск получить обратный эффект;
- убедитесь в возможности подключения к своему автомобилю. Это касается как напряжения электросети, так и соответствующего адаптера для включения;
- если вы покупаете модель с пультом управления, убедитесь в том, что он достаточно эргономичный, им удобно управлять, не отвлекаясь от управления транспортным средством;
- подобные приспособления лучше брать в специализированных магазинах. Так покупателю дают возможность испытать возможности массажёра в деле, присев в специально подготовленное кресло.
Доказано, что своевременный массаж для водителя, который долгое время находится за рулём, позволяет улучшить работоспособность и концентрированность, снять напряжение и болевые ощущения, повысить настроение и улучшить самочувствие. Тем самым повышается безопасность, и снижается вероятность аварий.
Как выбрать хорошую массажную накидку
Рассмотрим ключевые критерии выбора.
Тип накидки
Массажные накидки бывают двух видов: роликовые и вибрационные. Во втором варианте установлено много маленьких моторчиков с массирующими подушечками. При использовании мышцы тела расслабляются, улучшается кровоток. Благодаря небольшой толщине такие накидки можно установить под чехол любого кресла.
Роликовые массажные накидки отличаются от вибрационных. Вместо моторчиков в них установлены специальные цилиндры, которые движутся в разные стороны. Глубоко массируют спину, ягодицы и шею. Хорошо убирают боли в позвоночнике. Регулярное использование значительно сокращает риск заболевания остеохондрозом.
Сфера использования
Массажные накидки активно используются как дома, так и на работе. Стандартные комплектации для домашнего использования работают от обычной сети, тогда как накидки для автомобиля подключаются к бортовому питанию. Существуют также универсальные массажные накидки, которые подходят для использования как дома и на работе, так и в автомобиле.
Зона массажа
Современное приспособление отлично прорабатывает практически все зоны тела. Некоторые накидки направлены на зону рук и шеи, а некоторые массажируют все участки тела в сидячем положении. Существуют массажные накидки с возможностью регулировки зон массажа. Режим интенсивной процедуры дает возможность выбрать комфортный режим для массажа определенной части тела.
Дополнительные функции
Большинство современных моделей оснащено функцией подогрева. Таким образом, значительно увеличивается эффект от массажа. Мышцы быстро разогреваются, что дает возможность максимально расслабиться и получить удовольствие.
Также среди моделей можно встретить массажные накидки с таймером отключения. Теперь нет необходимости следить за временем. Управление производится при помощи пульта управления, что очень удобно для использования в офисе и дома.
Что это такое
Массажные устройства предыдущего поколения представляли собой устройства пассивного, пассивно-активного типа. Первые – представляли собой шарики, колесики, размещенные на платформе, которыми пользователь продавливал проблемные участки тела (бедра, голени, голова). Модели активного типа уже снабжались простым двигателем, генерирующим вибрацию. Наиболее же популярные модели обеспечивали локальный подогрев. Например, таким был советский, шаровой электромассажер «ЭМШ-10/220». А пять лет назад появились первые новинки на рынке электромассажеров – модели имеющие ударную головку, чем-то напоминавшую электроинструмент. Последняя кроме вибрации совершает поступательно-возвратные движения определенной частоты и интенсивности. Подстраивая параметры ударной насадки больной добивается оптимальных результатов самомассажа.
Польза и вред
Задача ударных электромассажеров – усиление кровотока в области приложения силы, что позволяет решить такой следующий тип проблем:
- Снимает стрессовые ситуации, отражающиеся на состоянии организма человека;
- Помогает избавиться от целлюлита, разрушая «апельсиновые корки»;
- Нивелирует болевые ощущения возникшие в ходе перенапряжения мышечной группы;
- Способствует восстановлению организма после занятий спортом, трудового дня благодаря выводу молочной кислоты, токсинов;
- Разогревает тело перед началом физических упражнений;
- Ускоряет процесс реабилитации после травм, ушибов, растяжений, вывихов.
Однако любые процедуры, связанные с физическим воздействием на организм должны, выполнятся по определенным требованиям, ведь существует серия противопоказаний для здоровья:
Зона массажа должна быть вдалеке от расположения суставов, небольших костей, области позвоночника, открытых ран, повреждений кожи, папиллом;
С осторожностью применяют устройство, если прорабатывается грудная клетка, возле сердца;
Ударный прибор способен нанести вред если используется не для тела, а как аналог фаллоимитатора;
Запрещена эксплуатация при хронических, инфекционных заболеваниях, онкологии, повышенном артериальном давлении, тромбозе вен нижних конечностей;
Нельзя использовать если принимаются такие виды медикаментов как антикоагулянты;
Во время беременности, кормлении грудью применяют только по рекомендации лечащего врача.
Из зон воздействия исключают голову, паховую области, половые органы, женские молочные железы, области расположения лимфатических узлов, мест прощупывания пульса. Вообще если есть сомнения относительно возможного нанесения вреда следует внимательно читать описание изделия, как пользоваться им, а в случае наличия какого-либо заболевания требуется назначение врача.
Какие бывают перкуссионные массажеры
Прежде всего устройства подразделяются на проводные и беспроводные. Популярность моделей беспроводной конструкции в отсутствии зависимости от длинны провода, которые могут помешать пользователю, ограничить полезное действие. Кроме этого такие аппараты обладают мобильностью, позволяющей применять их в машине, офисе, за городом. Достоинства проводных конструкций – длительность работы, повышенная мощность, более широкий функционал. Подавляющее большинство электромассажеров выполнены в форме пистолетов. Такие пистолеты дают возможность комфортно управлять ударной насадкой, обрабатывая ею колени, лицо, ноги, плечи. Однако труднодоступные места, такие как талия, поясница, ягодицы способны промассировать только модели более сложной, специализированной формы. Часто производитель оснащает массажёр дополнительным функционалом, сменными насадками, функцией подогрева, регулировкой частоты вибрации, интенсивности удара.
Как выбрать массажную накидку
При выборе тренажера, который устанавливается на кресло автомобиля, стоит учесть несколько нюансов:
Обратите внимание на деревянные элементы пассивных массажеров. Если в дереве присутствуют смолы, то при соприкосновении с теплым телом человека они будут выделять вредные испарения
Лучше всего отдать предпочтение тренажерам или бука. Он дольше служат и не растрескиваются.
Форма активной накидки должна подходить не только для кресла автомобиля, но и самому человеку. Самыми лучшими считаются накидки, оснащенные дополнительной подушкой с массажером и боковыми поддержками.
Обшивка изделия должна быть изготовлена из качественного материала. Искусственные и тканевые основы отличаются низкой стоимостью, однако натуральная кожа прослужит дольше.
Уточните на набор опций электрического тренажера. Чем функциональнее он будет, тем комфортнее водитель будет чувствовать себя за рулем. Поэтому предпочтение стоит отдавать моделям, работающим в режимах: разминания, похлопывания и проработки глубоких мышц. Лучше если массажных зон несколько.
Не лишним будет пульт управления и инфракрасный подогрев, который оказывает не только общее успокаивающее, но и противовоспалительное действие. Встроенный таймер поможет избежать перегрузки устройства.
Разумеется, дополнительный функционал будет стоить дополнительных денег. Однако можно найти недорогие, но качественные изделия.
Решает ли массажная накидка все проблемы?
Безусловно, нет! Главная проблема сидячего образа жизни — гиподинамия — ограничение двигательной активности и снижение нагрузки на мышцы. С целью профилактации возможных последствий рекомендовано:
- отрываться от работы за компьютером каждый час, вставать и разминаться (делая простейшие упражнения из программы «школьной физкультуры»);
- соблюдать правильную осанку, сидя за компьютером (в этом может помочь подушка под спину на стул для осанки);
- периодически заменять подъем на лифте ходьбой по лестнице;
- хорошо высыпаться;
- по возможности, 2-3 раза в неделю посещать массажиста;
- также, по возможности, заниматься фитнесом.
Далеко не у каждого есть возможность посещать массажиста 2-3 раза в неделю (и вопрос не только в средствах, но часто в нехватке времени). Приобрести полноценное массажное кресло тоже может далеко не каждый (здесь уже больше вопрос заоблачной цены и момент размещения громоздкого предмета). Массажная накидка на кресло для спины может стать альтернативным решением.
Beurer MG295
Ещё одна накидка немецкого производства, которая вошла в ТОП — Beurer MG295. Данная модель предназначена для роликового массажа
Она прекрасно разминает мышцы шеи и спины, уделяя особое внимание пояснице. Накидка подходит для тех, кто в конце дня испытывает тяжесть во всём теле
Мягкое воздействие роликов позволяет избавиться от напряжённости и дискомфорта, а также тонизирует. Такое воздействие сопоставимо по эффективности с ручным массажем. Форма роликов внутри накидки позволяет добиться эффекта, как при ручном массаже Шиацу.
Преимущества:
- Немаркий моющийся чехол, который можно снимать и стирать;
- 3 режима работы;
- Подсветка и подогрев;
- Доступная цена и высокое качество.
Лучшие роликовые массажеры-подушки
Массажная подушка Richter Well
Данный массажер станет отличным помощником как для офисных сотрудников, так и автолюбителей. Дизайн массажера прост и удобен. Он компактный, что позволяет использовать его не только дома, но и на работе и в автомобиле.
Огромный плюс массажера в том, что использовать его можно не только для области шеи, но практически для всего тела. 12 вращающихся роликов эффективно разминают, растирают и надавливают, снимая напряжение и усталость. Функция инфракрасного подогрева усиливает воздействие.
Массажером очень просто управлять, т. к. контроль его работы происходит при помощи всего одной кнопки.
| Основные характеристики | |
| Тип | Подушка |
| Зона массажа | Шея, плечи, спина, ноги, поясница |
| Материал | Экокожа, пластик, металл |
| Время работы | 20 минут |
| Особенности | Автоотключение, защита от перегрева |
| Мощность | 30 Вт |
| Тип питания | От сети, от прикуривателя автомобиля |
| Высота | 11 см |
| Ширина | 25 см |
| Длина | 35 см |
| Вес | 1600 гр |
GESS Массажер uShiatsu массажная подушка (GESS-129)
Данный массажер просто находка для тех, кто проводит много времени за рулём или за компьютером. Компактная подушка легко крепится на подголовник кресла при момощи эластичного ремня, поэтому использовать её можно не отрываясь от своих дел.
Массажер очень прост в управлении, поскольку все делается при помощи всего одной кнопки. 4 ролика прибора выполняют качественный массаж, имитируя руки профессионала. Также ролики оснащены функцией инфракрасного подогрева, благодаря которому массаж получается более качественным и эффективным.
| Основные характеристики | |
| Тип | Подушка |
| Зона массажа | Шея, поясница, стопы, спина |
| Материал | Текстиль, пластик, металл |
| Время работы | 15 минут |
| Особенности | Автоотключение, подогрев |
| Мощность | 24 Вт |
| Тип питания | От сети, от прикуривателя автомобиля |
| Высота | 12 см |
| Ширина | 20 см |
| Длина | 34 см |
| Вес | 1230 гр |
Массажная подушка Casada Miniwell
Эта удобная и компактная подушка с роликовым разминающим массажем отлично подходит для использования как дома, так и в машине, на работе или на отдыхе. Массажер оснащён только необходимыми функциями, что выгодно отразилось на его цене, но не повлияло на эффективность.
Внутри подушки находится 4 массажных элемента, которые качественно разминают мышцы и помогают избавиться от напряжения. Функция прогревания усиливает положительный эффект. Направление вращения роликов можно регулировать и выбрать наиболее подходящий для той или иной области тела.
| Основные характеристики | |
| Тип | Подушка |
| Зона массажа | Шея, поясница, стопы, спина |
| Материал | Текстиль, пластик, экокожа |
| Время работы | 15 минут |
| Особенности | Автоотключение, подогрев, подсветка |
| Мощность | 19.2 Вт |
| Тип питания | От сети, от прикуривателя автомобиля |
| Высота | 11 см |
| Ширина | 19 см |
| Длина | 33 см |
| Вес | 1200 гр |
Массажная подушка NAIPO MGBK-136D для массажа спины
Данный массажер имеет эргономичный дизайн и с точностью повторяет изгиб спины, что делает его использование максимально комфортным и эффективным. 8 массажных головок выполняют массаж Шиацу, точно воздействуя на акупунктурные точки и разминая мышцы. Функция инфракрасного прогрева усиливает эффективность массажа, оказывает общеукрепляющий эффект и позволяет полностью расслабиться.
Регулярное использование массажера поможет забыть о болях в спине, шее и плечах, улучшит психоэмоциональное состояние и предупредит появление и развитие многих заболеваний.
| Основные характеристики | |
| Тип | Подушка |
| Зона массажа | Шея, поясница, стопы, спина |
| Материал | Искусственная кожа, пластик |
| Время работы | 15 минут |
| Особенности | Автоотключение, подогрев, ручка |
| Мощность | 19.2 Вт |
| Тип питания | От сети, от прикуривателя автомобиля |
| Высота | 33.5 см |
| Ширина | 37 см |
| Длина | 33 см |
| Вес | 2000 гр |
Массажер подушка Strome
Эта компактная бюджетная подушка имеет 2 вращающиеся массажные головки, которые эффективно борятся с напряжением и усталостью. Функция инфракрасного прогрева позволяет лучше почувствовать эффект и усилить воздействие роликов.
Массажер можно использовать также и в автомобиле, благодаря наличию специального адаптера. А компактные размеры и небольшой вес подушки, позволяют брать его с собой куда угодно и использовать по мере необходимости.
| Основные характеристики | |
| Тип | Подушка |
| Зона массажа | Шея, поясница, стопы, спина |
| Материал | Искусственная кожа, пластик |
| Время работы | 15 минут |
| Особенности | Автоотключение, подогрев |
| Мощность | 20 Вт |
| Тип питания | От сети, от прикуривателя автомобиля |
| Высота | 10 см |
| Ширина | 34 см |
| Длина | 24 см |
| Вес | 1300 гр |
8 iRest
Около 40-ка лет назад открылась фирма iRest. Работа «кипела», начиная с 1980 года. Массажное оборудование стало востребовано практически сразу. Спустя 10 лет производителями было принято решение по созданию концерна. В 2015 году после длительных переговоров появился большой Паназиатский концерн iRest. Современная компания выделяется среди остальных инновационными японскими разработками, высоким корейским качеством и китайской ценовой политикой. Все характеристики в комплексе позволяют назвать марку одной из самых лучших брендов по производству массажного оборудования на мировом рынке.
Несколько лет назад iRest расширил не только ассортимент, но и увеличил количество опытных сотрудников до 3,5 тысячи человек. Весь штат проходит обязательную аттестацию, что позволяет доверительно относиться к надежности продукции. В отделе технического контроля работают специалисты знаменитой компании LG, поэтому лучшее качество гарантировано. Производители используют только экологические материалы при изготовлении массажных накидок. Они предназначены для автомобильных кресел и для стульев в доме или офисе. Потребители по достоинству оценивают качество продукции и радуются соответствию функциональности оборудования с ценовой политикой.
Рейтинг качественных массажеров для спины
В обзор вошли три типа конструкций массажных устройств:
- Напольный;
- Накидной;
- Ручной.
Magic Back «Здоровая Спина»
Вкладыш для спины подойдёт детям и взрослым. Компактный размер позволяет брать его всюду с собою: на работу, в поездку, на отдых. Конструкция выполнена из прочного пластика ABS, основной элемент которой – жёсткая база. Цвет каркаса – чёрный.
Напольный массажер Magic Back «Здоровая Спина»
Технические характеристики:
| Размеры базы (сантиметры): | длина – 39, ширина верх/низ, соответственно – 16,5 и 26,5 |
| Вес: | 450 г |
| Задача: | снять нагрузку с позвоночника |
| Показания к применению для эффективного воздействия: | 2 раза в день по 5 минут |
| Режимов регулировки: | 3 шт. |
| Материал: | нейлон, пластик |
| Возможные цвета: | белый, чёрный |
| Средняя цена: | 670 рублей |
agic Back «Здоровая Спина»
Достоинства:
- Недорогой;
- Регулировка мостика;
- Всем подходит;
- Малогабаритный;
- Не требует специальной подготовки;
- Легко собирается;
- Везде можно с собою брать;
- Несколько вариантов цветовых решений.
Недостатки:
Требует наличие коврика.
OMMASSAGE «BM»
Массажер из Китая с несколькими электромоторами, работающими в разных режимах, которые задаются пользователем. Основная зона воздействия – спина и поясница, один из датчиков расположен в «шейном отделе». Включается устройство через адаптер или от автомобильной сети. Управление осуществляется с помощью пульта.
Внешний вид накидного массажера OMMASSAGE «BM», зоны воздействия
Технические характеристики:
| Тип: | накидка |
| Задача: | снять мышечное напряжение и усталость |
| Количество зон массажа: | 3 шт. |
| Моторов: | 5 шт. |
| Материал: | искусственная кожа |
| Напряжение электросети: | 220В |
| Потребляемая мощность: | 10 Вт |
| Размер (сантиметры): | 115/51/4,5 |
| Кому: | взрослым |
| Масса: | 1 кг 300 г |
| Сколько стоит: | 1900 рублей |
OMMASSAGE «BM»
Достоинства:
- Независимая работа каждой из зон;
- Мощные моторы;
- Различные режимы;
- Имеется подогрев;
- Пульт ДУ;
- Задействован весь позвоночник;
- Надувной поясничный упор;
- Хороший материал, прочный;
- Русскоязычная инструкция;
- Доступная цена.
Недостатки:
Не выявлены.
«Тимбэ»
Деревянное устройство с ручками, позволяет массировать всю зону спины. Оно состоит из двух видов массажных элементов: продольные и шипованные ролики, поэтому при эксплуатации конструкции, физические усилия можно прикладывать для мягких зон, находящихся по обе стороны от позвоночника.
Внешний вид ручного массажера «Тимбэ»
Технические характеристики:
| Тип: | роликовый |
| Артикул: | 4301MA |
| Производитель: | Россия |
| Материал: | алтайская береза |
| Размеры (сантиметры): | 16,3/22,5 |
| Вес: | 500 г |
| Задача: | восстановить циркуляцию крови в тканях, снять отечность, гармонизировать тонус нервной системы |
| Сколько стоит: | 600 рублей |
Тимбэ
Достоинства:
- Экологичность;
- Эффективный;
- Недорогой;
- Удобные ручки;
- Для всех;
- Легко поддаётся транспортировке, поэтому можно брать с собою куда угодно;
- Компактный;
- Лёгкий;
- Комбинированное воздействие.
Недостатки:
Не выявлены.
Преимущества использования массажной накидки на сиденье авто
Автомобильный массажер представляет собой эргономичный чехол со встроенной массажной системой, напоминающий по форме кресло. Подходит для разных типов и размеров сиденья. Легко устанавливается и снимается. При необходимости его можно использовать дома в кресле, на стуле или диване.
В зависимости от цели применения и условий эксплуатации рекомендуют выбирать среди популярных видов накидок следующие.
- Роликовые. Бюджетные и долговечные. Воздействуют на разные точки спины при помощи деревянных роликов.
- Вибрационные. Воздействие на организм оказывают специальные подушки-вибромоторчики. Стоят дороже, но можно регулировать интенсивность и скорость работы прибора.
- Вибрационные-роликовые. Объединяют в себе два вида. Имеют разные режимы работы и отличаются эффективностью и качеством массажа.
- Инфракрасные. Система создает тепло, которое благоприятно влияет на мышцы, нормализует кровообращение, снимает усталость и отеки. Цена зависит от качества.
Что такое массажная накидка на автомобильное сиденье
Массажная накидка – это эргономичное изделие со встроенными жесткими вращающимися или неподвижными элементами, выполненное по форме автомобильного кресла. Основная функция – механическое, электроимпульсное или электромагнитное воздействие на мышечную систему водителя с целью предотвращения застойных явлений в организме во время длительного периода неподвижности.
По принципу действия автомобильные массажные накидки делятся на две категории:
Пассивные – представляют собой цельное полотно, состоящее из деревянных (реже пластиковых) роликов или шариков диаметром до 2 см. Оказывают непрерывное воздействие при соприкосновении за счет естественных движений водителя.
Активные – могут быть выполнены как в виде цельного полотна, так и в виде составных частей, воздействующих на определенные зоны: шейный, грудной или поясничный отдел, нижнюю поверхность бедер и ягодичные мышцы. Длительность сеанса регулируется автоматически или принудительно с помощью пульта управления. Подача напряжения мощностью 12 В осуществляется от прикуривателя.
Все массажные накидки фиксируются на автомобильном сидении с помощью эластичных ремней и крепятся металлической или липкой застежкой.
Что это такое
Прежде чем приступить к выбору массажёра для автомобильных кресел, нужно разобраться в сути и возможностях этого приспособления.
Накидка с массажной конструкцией является практичным и эргономичным устройством. С его помощью удаётся получить массаж, не обращаясь к кому-то за помощью. По сути водитель просто сидит и получает удовольствие, совмещённое с огромной пользой.
Накидки легко устанавливаются на автомобильные кресла, она прекрасно подходят под сиденья разного типа и размера. Если снять его с авто, то можно использовать дома, разместив на кресле, стуле или диване.
Управление автомобилем с таким массажёром позволяет:
- снять мышечное напряжение;
- избавиться от тонуса в мышцах;
- нормализовать кровообращение;
- справиться с болевыми синдромами;
- снять усталость;
- улучшить своё психоэмоциональное состояние;
- получить заряд бодрости;
- ощутить прилив энергии.
И это не пустые слова и не маркетинговый ход производителей. Всё это было доказано наукой, потому массаж в дороге действительно крайне полезен, а порой просто необходим для водителей.
Но накидки нужно уметь грамотно использовать. Массажи проводятся сеансами. Если это лёгкий массаж, то он длится около 20 минут, но не больше. Интенсивное массажирование не должно длиться более 15 минут. Специалисты не рекомендуют увеличивать продолжительность сеансов, поскольку можно столкнуться с обратным эффектом. От чрезмерного массажирования появляется тонус в мышцах, они теряют свою эластичности. Подобные манипуляции оборачиваются тем, что после массажа появляется дискомфорт и боль.
В этом компоненте очень полезным дополнением стал таймер. С его помощью можно на определённое время включать и выключать устройство. Превышать лимит в 20 минут не рекомендуется, поскольку тогда оборудование начнёт перегреваться, может выйти из строя и нанести вред человеку. Завершив один сеанс, всегда делайте перерыв.
Современные накидки оснащаются системами дистанционного управления. То есть включать, выключать, выбирать режимы и настраивать можно с помощью пульта.
Подключение осуществляется через бортовую электрическую сеть. Обычно требуется адаптер с преобразователем напряжения, что позволяет одну и ту же накидку использовать в машине и подключать к бытовой розетке на 220В.
Как выбрать массажную накидку на кресло?
Тепло: тепло помогает улучшить кровообращение и разогреть мышцы. Повышенная циркуляция отлично подходит для ваших мышц, кожи и общего самочувствия. Ищите дополнительное тепло, чтобы вы могли отключить его в жаркие дни.
Мощность: массажер-накидку часто можно использовать дома, а также в автомобиле. Если вы хотите вариант 2 в 1, то вы должны искать несколько вариантов питания. Для дома вам понадобится адаптер питания,а для автомобиля вам понадобится адаптер прикуривателя.
Комфорт: Комфорт всегда ключевой с массажерами. Если массажер не удобен, то он практически бесполезен. Ищите массажер, который обеспечивает комфорт, а также поддержку, особенно для вашего поясничного отдела.
Дополнительно: Шиацу, массажеры-ролики и вибрационный массаж могут принести дополнительные преимущества. Выясните, что вам нравится, и придерживайтесь этого.
