Iherb для вашего здоровья! схема приема базовых добавок

ТОП-3 мультивитаминов для женщин

Мультивитаминные комплексы рассматриваются как профилактические и общеукрепляющие средства, которые помогают женщинам чувствовать себя бодрыми и энергичными. Составы и дозировки разработаны с учетом потребностей женского организма в разном возрасте: как для юных девушек в периоде становления репродуктивной функции, так и для пожилых женщин в постменопаузе. Здесь же можно найти полезные добавки для планирования беременности, вынашивания ребенка и подготовки к родам.

Самыми важными для женщин считают витамины А и Е – для репродуктивной функции и сохранения красоты, витамины группы В – для энергии, Д₃ – для хорошего настроения и здоровья костей.

При покупке таких товаров нужно внимательно изучать состав. Качественные препараты содержат набор основных витаминов и минералов (кальций, йод, цинк, магний), а также они усилены сырыми органическими экстрактами, аминокислотами и ферментами. Добавка должна содержать легко усвояемые, желательно натуральные (так называемые «живые») формулы. Не забывайте проверять состав по таблице совместимости нутриентов, чтобы не купить средство с конкурирующими веществами, которые будут плохо усваиваться.

Даже средства с хорошим составом могут быть недостаточно эффективны, поэтому перед покупкой стоит почитать отзывы о витаминах на iHerb.

Тройка лидеров среди женских мультивитаминов с Айхерб:

ТОП-лучших добавок с лецитином с iHerb в виде капсул

Solgar Lecithin

Этот бренд для изготовления добавки использует натуральное сырье на основе сои. Выпускается в виде капсул, которые сделаны из глицерина растительного происхождения и пищевого желатина. В одной капсуле присутствует суточная норма вещества – 1360 мг. Поставляется в упаковке по 250 штук. Такой емкости достаточно для прохождения курса всей семьей. Отмечается повышенное удобство в использовании и отсутствие аллергических реакций. Подходит для использования людьми без возрастных ограничений. Перед началом курса рекомендуется пройти соответствующие обследования у лечащего врача.

Средняя цена – 1587 руб.

~~Solgar Lecithin~~

Достоинства:

многофункциональность;
благоприятно сказывается на самочувствии;
отсутствие ГМО и синтетических добавок;
сертифицированный продукт;
отсутствие возрастных ограничений.

Недостатки:

Now Foods Non GMO Lecithin

Эта компания использует исключительно натуральную и чистую сою для изготовления препарата. Отдельного внимания заслуживает небольшая дозировка, что позволит употреблять несколько пилюль в зависимости от назначения врача. Полноценный курс позволит возместить недостаток лецитина в организме. Внутри капсулы помещен жидкий лецитин, в то время как сама капсула желатиновая. Оптимальная концентрация, по мнению производителя, 1200 мг. Речь идет о суточной дозировке из трех таблеток, которые можно употреблять несколько раз в день. Поставляется в банках по 100 капсул.

Сколько стоит упаковка? Покупка обойдется в 1400 руб.

~~Now Foods Non GMO Lecithin~~

Достоинства:

улучшение работы центральной нервной системы;
оптимальная дозировка;
удобство в использовании;
улучшение мозговой деятельности;
отсутствие возрастных ограничений;
подходит вегетарианцам.

Недостатки:

Swisse Lecithin

Эта компания, как и многие другие, в качестве сырья использует натуральные соевые бобы без каких-либо модифицированных добавок. Продукт предназначен для восстановления жизненных сил и улучшения общего самочувствия человека. Также используется при наличии усиленных нагрузок для скорейшего восстановления. Регулярный прием позволит избавиться от накопленного нервного напряжения и стресса. Можно придерживаться дозировки, указанной производителем на упаковке, так и обратиться за помощью к лечащему врачу. Максимальная норма – 5 капсул, что позволит получить порядка 1200 мг активного компонента. В одной упаковке содержится 180 штук.

Средняя цена – 1250 руб.

~~Swisse Lecithin~~

Достоинства:

несколько этапов тестирования;
незаменимый источник фосфолипидов;
в составе присутствует кокосовое масло;
эффективность;
способствует улучшению концентрации.

Недостатки:

Nature’s Plus Egg Yolk Lecithin

Эта компания использует в качестве сырья яичный лецитин. Нестандартное, но весьма эффективное решение. Концентрация ключевого компонента небольшая, что позволяет варьировать дозировку исходя из личных предпочтений. Регулярный прием позволит повысить работоспособность и улучшить общее самочувствие человека. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день взрослому человеку. Эта дозировка считается профилактической. В случае существенного недостатка вещества капсул потребуется больше. Выпускается в банках по 90 штук.

Сколько стоит упаковка? Покупка обойдется в 1223 руб.

~~Nature’s Plus Egg Yolk Lecithi~~

Достоинства:

повышение работоспособности;
отсутствие возрастных ограничений;
подходит как для мужчин, так и женщин;
может использоваться в качестве профилактического средства;
улучшает мозговую активность;
делается из яиц.

Недостатки:

Now Foods Sunflower Lecithin

Для изготовления применяется выжимка подсолнечника. Это подразумевает, что в составе отсутствует ГМО и другие опасные химические добавки. Отмечается повышенная концентрация ключевого компонента. Незаменимый помощник для людей, которые подвергаются частым физическим и умственным нагрузкам. Регулярный прием препарата позволит улучшить общее самочувствие и умственные способности человека. Поставляется в упаковке по 200 капсул.

Стоимость – 972 руб.

~~Now Foods Sunflower Lecithin~~

Достоинства:

улучшение работы внутренних органов;
отсутствие фитоэстрогенов;
многочисленные положительные отзывы;
удобная дозировка;
отсутствие ГМО;
отсутствие возрастных ограничений.

Недостатки:

Правила выбора

Лецитин – это комплекс фосфолипидов, жизненно необходимый организму. Именно из этого компонента строится клеточная мембрана, которая отвечает за защиту «внутренностей» клетки и передачу нервных импульсов от мозга к органам и обратно.

Достаточное же употребление вещества поможет:

улучшить умственные способности;
понизить уровень холестерина;
расщепить лишний жир;
улучшить циркуляцию крови;
очистить печень;
стимулировать выработку желчи;
укрепить нервную систему;
быстрее вылечить заболевания женской мочеполовой системы;
снять неприятные симптомы климакса;
улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Вещество оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Препараты с этим компонентом можно принимать как для лечения заболеваний, так и для поддержания общего здоровья.

Симптомы дефицита

При недостатке в первую очередь страдают головной мозг, нервная система и печень. Это сопровождается следующими симптомами:

ухудшение памяти;
перепады настроения;
бессонница;
сложности с концентрацией внимания.

Фосфолипиды влияют и на желудочно-кишечный тракт, при недостатке появляются:

метеоризм;
тяжесть в животе;
тошнота после жирной пищи;
диарея.

Если до развития дефицита были проблемы с почками или печенью, могут появиться боли в этих органах. У некоторых скачет артериальное давление, воспаляются суставы, ухудшается общее самочувствие. Часто после начала приема лецитина эти симптомы ослабевают или исчезают совсем.

Разновидности вещества

Существует всего 2 вида лецитина:

животный, который содержится в блюдах из рыбы, печени, а также в яйцах;
растительный – получается при рафинации растительного масла, а также содержится в бобах и орехах.

Более полезным для человеческого организма считается вторая разновидность, поэтому большинство заводов делает добавки именно с растительным лецитином.

Из чего делают лецитин

Компании редко используют животный тип для производства БАДов. Он добывается из яиц, поэтому стоит довольно дорого и не факт, что действует лучше, чем растительный.

В качестве сырья подходят 3 растения:

соя;
подсолнечник;
рапс.

Сначала выжимается масло, а затем в результате химических процедур добывается чистый лецитин.

Если есть сомнения в качестве сырья, идеальный вариант – подсолнечник, при его выращивании гарантированно не используется ГМО. Выбирая в местной аптеке, какой лецитин лучше купить, можно ориентироваться на подсолнечный вариант от отечественных производителей. А соевый или рапсовый продается на iHerb, ГМО в нем точно нет, интернет-аптека строго за этим следит.

Оптимальные дозировки и продолжительность курса

Прежде чем покупать витамины с лецитином, нужно определить, сколько вещества требуется ежедневно. Оптимальная дозировка составляет:

для ребенка – 1-4 г;
для взрослого – 5-6 г.

Эти цифры не включают лецитин, который человек получает из пищи. Если человек ест много яиц, печени и рыбы, то дозировка может быть уменьшена. Желательно обратиться к профессионалу, который поможет рассчитать количество поступающих в пищу фосфолипидов и, исходя из этих показателей, определить подходящий препарат и дозировку.

Чтобы окончательно избавиться от дефицита и наладить работу организма, лучше принимать БАДы с лецитином не менее 3-х месяцев. В отдельных случаях врачи рекомендуют пить добавку несколько лет.

Лучшие производители

Сложно определить компанию с идеальным лецитином. Воздействие препарата на разных людей может отличаться, одним добавка подходит идеально, у других вызывает аллергию или побочку. Но все же есть пара рекомендаций:

у компании должна быть хорошая репутация;
если БАД стоит неоправданно дорого, скорее всего, это просто накрутка за бренд;
производитель должен заниматься исключительно пищевыми добавками и лекарственными средствами.

Сетевики тоже выпускают аналоги БАДов с фосфолипидами. Но в качестве таких добавок можно усомниться. Бизнес таких компаний обычно основан на косметике или других сферах, а препараты – всего лишь ответвление. Ни о каких научных разработках или высоком качестве пищевой продукции в этом случае говорить не приходится.

ТОП-4 добавок в жидком виде

Это довольно редкий формат, гораздо чаще лецитин выпускают в виде желатиновых таблеток, гранул или порошка. Но и жидкие растворы имеют право на существование. Их просто принимать, особенно если в комплекте есть мерная ложечка. Выпускается жидкость в баночках, лецитин в ампулах или в формате капель не изготавливается.

№4 Бобродок, сироп с Лецитином от Сашера-Мед

от 269 ₽

Цена 1 порции: 26,9 руб.

страна – Россия;
сырье – подсолнечник, яйца, амарант;
объем бутылочки – 50 мл;
ежедневная дозировка – зависит от возраста (1-3 года – 5 мл, 3-6 лет – 7,5 мл, 6-9 лет – 10 мл, 9-12 лет – 15 мл).

Компания Сашера-Мед выпустила отличный комплексный препарат для детей разных возрастов. Он особенно ценен тем, сколько полезных компонентов содержится в составе. Здесь не только фосфолипиды, но и листья гинкго билоба, клевер, боярышник, шиповник, бадан, черника и другие растительные экстракты.

Плюсы:

поднимает иммунитет;
содержит несколько видов лецитина;
оказывает общеукрепляющее воздействие;
только натуральные компоненты в составе;
без ароматизаторов, красителей и консервантов.

Минусы:

не указана концентрация активных действующих компонентов.

№3 Фитомакс Медария с лецитином

от 670 ₽

Стоимость 1 порции: 33,5 руб.

страна – Россия;
объем банки – 100 мл;
ежедневная дозировка – 3 ч. л.

Еще одно уникальное лекарство. Помимо лецитина, в составе есть натуральные масла облепихи, зверобоя, расторопши и прополиса, а также экстракты кедра и лопухового корня. БАД оказывает комплексное тонизирующее воздействие на организм, стимулирует заживление ран, устраняет воспалительный процесс, восполняет недостаток витаминов и полезных веществ.

Плюсы:

богатый и продуманный состав;
комплексное воздействие на организм;
только натуральные компоненты в составе.

Минусы:

не указана концентрация активных веществ и тип лецитина.

№2 Tentorium Мед с лецитином

от 990 ₽

Цена 1 порции: 16,5 руб.

страна – Россия;
объем банки – 300 г;
ежедневная дозировка – 1-2 ч. л. 2-3 раза.

Тенториум – компания, которая выпускает продукцию на основе качественного пчелиного меда. Медовая пищевая добавка с лецитином – особый БАД, который оказывает комплексное воздействие. Мед помогает поддержать иммунитет, а лецитин укрепляет мозг, сосуды и печень.

Плюсы:

отлично для иммунитета;
можно кушать как десерт (в пределах указанной на банке дозировки);
стимулирует работу мозга и укрепляет сердце;
минимум компонентов, только мед и лецитин.

Минусы:

не указан тип лецитина и его концентрация в одной порции;
нельзя принимать людям с аллергией на мед.

№1 Now Foods Sunflower Liquid Lecithin

17,26 руб.

страна – США;
концентрация активного вещества – 5600 мг фосфолипидов;
сырье – подсолнечник;
объем бутылочки – 473 мл;
ежедневная дозировка – 1 ст. л.

Производитель Now Foods выпускает отличный подсолнечный лецитин, который можно принимать и женщинам, и мужчинам. Жидкий лецитин из подсолнечника можно принимать как отдельно от других продуктов, так и смешивать с любым напитком или добавлять в блюда.

Плюсы:

подходит всем;
удобно контролировать дозировку;
без ГМО;
не содержит химических компонентов и аллергенов.

Минусы:

нельзя принимать людям с аллергией на семена подсолнечника.

Мультивитаминные комплексы

Nature’s Plus, Source of Life Animal Parade Gold

Бренд производит качественные добавки для детей и взрослых. В ассортименте можно найти также спортивные добавки. Расположен производитель в США, там же находятся его фабрики и заводы. Общий срок деятельности составляет более 30 лет, за это время компания наработала собственные схемы производства с тщательным контролем качества на каждом этапе. Вся продукция соответствует международным сертификатам качества и имеет необходимые лицензии для торговли БАДами.

Комплекс выпускается в виде забавных животных, вкусы – виноград и апельсин. Дети принимают витамины с удовольствием, а родители хвалят препарат за его сбалансированный состав. Среди активных ингредиентов присутствует вся суточная норма полезных веществ, дополнительно включен Д₃. Используется подсластитель ксилит, больше никакого сахара нет, также как и нет консервантов, потенциальных аллергенов и прочих вредных ингредиентов. В сутки необходимо принимать две пастилки, которые полностью покрывают потребность ребенка в жизненно важных элементах. После курса этого комплекса родители отмечали улучшение состояния волос, ногтей ребенка, нормализовалась работа иммунитета, повышалось настроение малыша.

~~Nature’s Plus, Source of Life Animal Parade Gold~~

Достоинства:

минимум сахара;
полное содержание всех важных компонентов;
эффективность;
множество положительных отзывов.

Недостатки:

не всем детям нравится кисловатый привкус;
вероятность аллергии.

Средняя стоимость – 23$.

L’ll Critters Gummy Vites

Одна из самых авторитетных компаний по производству БАДов, в том числе и для детей. Вся продукция фирмы считается эталонной, политика направлена на сохранения максимума пользы в добавках с минимумом агрессивных аллергенных компонентов. На рынке бренд существует уже 30 лет, за это время он заработал себе отличную репутацию, доверие покупателей.

Большая банка содержит 70 пастилок, способных обеспечить малышей всеми требуемыми по возрасту витаминами и минералами. Дозировка удобна для применения, дополнительно в состав включен лютеин, не дающий падать зрению в учебный период. Препарат можно давать детям от 2-х лет, им достаточно одной желейки в сутки, детям 4-х лет потребуется две. Таким образом, упаковка позволяет растянуть препарат на курс в 35 дней, этого вполне достаточно для восполнения всех элементов в растущем организме.

Цена товара невысокая, дети любят пастилки за их яркий цвет, разнообразие вкусов малины, черники, ананаса, клубники, вишни, апельсина. После курса выражено повышается работа иммунитета. БАД отлично подходит для приема малышом в период адаптации в детском саду, особенно в сезон ОРВИ.

Минусом товара станет его состояние в момент доставки – мишки слипаются между собой в одно целое, что выглядит неаппетитно.

~~L’ll Critters Gummy Vites~~

Достоинства:

отличный состав;
эффективность;
бюджетная цена;
удобная форма выпуска и дозировка;
приятный вкус;
нет ароматизаторов в составе.

Недостатки:

нет кальция и железа среди активных ингредиентов;
слипаются между собой.

Средняя стоимость – 5$.

Solgar, U-Cubes

Один из старейших брендов биологических добавок, относится к категории премиум-класса, все препараты, выпускаемые компанией, натуральны, в их составе минимум химически синтезированных компонентов. В ассортименте можно найти минералы, пробиотики, спортивное питание, комплексы для детей и взрослых. Вся продукция проходит требуемые научные тесты, испытания, она безопасна для применения, не вызывает привыкания и соответствует международным стандартам. Политика бренда – отсутствие в составе красителей, консервантов, вкусовых и ароматических усилителей.

Несмотря на описанные преимущества, для бренда характерна невысокая цена, что делает его доступным для многих родителей. В состав включен вит. Д₃в количестве, удовлетворяющем потребность на 75%. Суточная схема приема: дети от 2-х лет принимают 2 пастилки, старше 4-х – 4.

Такая БАД подойдет малышам, склонным к частым простудным заболеваниям, растущим в условиях сырой пасмурной погоды. Приятный вкус препарата позволяет ребятам с радостью съедать свою суточную норму. Количество сахара в одном кубике высоковато, не всем родителям нравится такое содержание, к тому же нередки случаи развития аллергии на фоне приема комплекса.

~~Solgar, U-Cubes~~

Достоинства:

отличная репутация бренда;
множество положительных отзывов;
премиум-качество;
выраженный эффект.

Недостатки:

много сахара;
возможна индивидуальная непереносимость.

Средняя стоимость – 15$.

2 лучшие добавки в порошке

Этот вариант еще более удобен, нежели гранулированный. Судя по отзывам, мелкий порошок отлично растворяется в напитках и не чувствуется в еде. Порошковые БАДы стоит купить тем, кто хочет самостоятельно определять дозировку и не любит вкус и консистенцию лецитиновых гранул.

№2 Life Extension Lecithin 97% Phosphatides De-Oiled

Порошковый БАД мелкого помола можно смешивать с любой едой или есть в сухом виде, запивая жидкостью. В составе 97% фосфатидов, именно этим обусловлена высокая эффективность добавки. Для изготовления продукта использовалась высококачественная соя без ГМО.

Объем баночки стандартный — 454 г, ежедневная дозировка составляет столовую ложку с горкой.

Плюсы:

без ГМО;
мелкий помол;
отлично смешивается с едой и напитками;
полезно для здоровья мозга;
прошел сертификацию качества.

Минусы:

может вызвать неприятные ощущения в желудке.

№1 Now Foods Sunflower Lecithin Pure Powder

Американская фирма Now Foods делает хороший порошок на основе подсолнечного лецитина. Помол очень мелкий, поэтому при добавлении в еду или напитки препарат не чувствуется. В подсолнечнике нет фитоэстрогенов, поэтому этот вариант подходит и для женщин, и для мужчин.

В банке 450 г, каждый день рекомендуется съедать по 1 столовой ложке с горкой. Препарата хватит на 45 дней приема.

Плюсы:

мелкий помол;
подходит для обоих полов;
из высококачественного сырья;
хорошее содержание фосфолипидов.

Минусы:

не всем нравится запах и вкус.

Противопоказания лецитина

Любители здорового питания осторожно относятся к пищевым добавкам, поэтому перед тем, как начинать их употребление узнают, какая польза и вред активных веществ. Вред эмульгатора:

при индивидуальной непереносимости лецитина могут возникнуть аллергические реакции;
пищевая добавка, сделанная из сои, может принести, как пользу, так и негативные последствия, поскольку произведена из генно-модифицированного сырья, а влияние ГМО на организм человека всегда было негативным и непредсказуемым.

При употреблении Е322 в небольших количествах, он способен принести только положительный эффект. При обострении заболеваний (холецистит, панкреатит) необходимо посоветоваться с лечащим врачом, чтобы он учел показания пациента и разрешил применение добавки.

Cпирулина

Спирулина — это древнейшая сине-зеленая водоросль. Она может выживать при температуре до 60 °C, отдельные виды этой водоросли смогут выжить даже если водоем выпарится и она окажется на камнях с температурой 70 °C. Вы представляете, какая живительная сила содержится в этой водоросли?!

На 60% спирулина состоит из питательного белка. Остальные 40%: липиды, гамма-линоленовой кислоты (GLA), альфа-линоленовая кислота (ALA), линолевая кислота (LA), стеаридоновая кислота (SDA), эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислота (DHA), арахидоновая кислота (АА). Она содержит витамины группы В, витамины С, D, А, Е и К. Является натуральным источником калия, кальция, хрома, меди, железа, магния, марганца, фосфора, селена, натрия и цинка.

Пробник можно приобрести всего за $1.98! Если понравится, то в следующий раз можно взять экономичные баночки для всей семьи: , , . Принимать нужно по 3 таблетки 2 раза в день, запивая водой. Если вы уже пьете мультивитаминный комплекс, то принимайте половину от рекомендуемой суточной дозы спирулины, чтобы не получить переизбытка бета-каротина. Cпирулину добавляю к витаминному комплексу только зимой, когда рацион питания становится хуже из-за отсутствия свежих сезонных овощей/фруктов и когда организм в целом более уязвим, по сравнению с другими временами года.

Пока, все! Схему постепенно буду пополнять. Так же чуть позже напишу подробные обзоры по каждой из перечисленной здесь добавке. Периодически заглядывайте, чтобы не пропустить.)) Будьте здоровы!

Скидка для наших читателей

Скидка до 10% на

по специальному промокоду:

AGK4375

Активировать скидку

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Если вы хотите заказать профилактическую или лечебную добавку с витамином D на iHerb, обратите внимание на препараты из рейтинга ВИТГИД, которые соответствуют всем требованиям и быстро восстанавливают витаминный баланс. Эти средства получили заслуженное уважение тысяч покупателей и практикующих врачей

Не забывайте, что даже качественные БАДы могут вызвать индивидуальную аллергическую реакцию либо стать причиной передозировки при нарушении правил приема. Чтобы избежать осложнений, перед применением любого препарата ВИТГИД рекомендует обратиться к врачу.

А вы когда-нибудь пили витамин Д? Расскажите нашим читателям, какой препарат вы выбрали и был ли эффект от приема

Как выбрать цинк на Айхерб

Мы подготовили подробный гайд по подбору качественных БАДов на iHerb, которые будут эффективными и безопасными. Советы из этого раздела подходят и для взрослых, и для детей.

Смотрите видео о пользе и вреде цинка для организма:
ЦИНК: польза и вред

Формы цинка и особенности состава

В препаратах микроэлемент представлен в виде солей – соединений с неорганическими или органическими веществами. Это необходимо для соблюдения производственной технологии выпуска добавок. В продаже можно найти разные варианты, но некоторых из них лучше избегать – из-за низкой биодоступности и высокой частоты побочных эффектов никакой пользы от минерала вы не получите.

Таблица – Сравнение разных форм цинка

Название добавки	Плюсы	Минусы
Неорганический цинк – оксид и сульфат	• низкая цена;• доступен в любой российской аптеке	• усвояемость не более 45-48%; • раздражает слизистую ЖКТ, вызывает рвоту и тошноту; • может стать причиной интоксикации
Цитрат цинка	• недорогой препарат; • средняя биодоступность – до 60%; • без побочных эффектов; • приятный вкус	• в составе может быть смесь с оксидом
Глюконат цинка	• усваивается на 61%; • стоит недорого; • часто добавляется в леденцы и пастилки для профилактики простуды	• не поможет при серьезном недостатке минерала
Хелат цинка (популярные представители – глицинат/бисглицинат, монометионин)	• оптимальное соотношение цены и качества; • усвояемость до 70-80%; • без побочных реакций	• не обнаружено
Пиколинат цинка	• максимальная биодоступность – до 90%; • быстрый и сильный эффект; • безопасен для пожилых людей, беременных женщин; • применяется при тяжелом дефиците цинка	• стоит дороже хелатных форм
Цельнопищевая форма	• микроэлемент получают из натуральных пищевых продуктов; • минимум термической и химической обработки; • усвояемость приближается к 100%; • самый лучший цинк для детей и взрослых	• редко встречается в продаже

Чаще всего на фармакологическом рынке представлены монодобавки. Это эффективные и простые по составу препараты, которые содержат минимум вспомогательных компонентов, поэтому риск аллергии и побочных реакций намного ниже. Также есть комплексные средства: для повышения иммунитета цинк комбинируют с витамином С, растительными экстрактами и биофлавоноидами, добавки с сочетанием цинка и меди применяются для поддержания красоты кожи и волос.

Выбираем лекарственную форму

В добавках цинк представлен в 4 вариантах:

Таблетки / капсулы. Основная форма выпуска для взрослых и подростков. Таких препаратов больше всего в продаже, они хорошо и быстро усваиваются, не содержат подсластителей и других вредных компонентов.
Жидкость. Сиропы выпускают для детей. Чтобы улучшить вкус, добавляют сахар, фруктовые экстракты. Это удобная в использовании форма, но она стоит дороже и может содержать синтетические корректоры вкуса.
Леденцы, мармелад. Жевательные и сосательные конфеты – еще один удачный вариант для малышей. Их удобнее давать, чем сироп, а недостатки такие же. Если взрослым неудобно принимать обычные таблетки, также можно попробовать этот вариант.
Спрей. В форме спреев в основном выпускаются средства для наружного применения, которые наносят на кожу лица, волосистой части головы и других участков тела.

Дозы для детей и взрослых

Профилактические дозы цинка для взрослых находятся в пределах 10-20 мг. Максимальный уровень микроэлемента, который можно пить без риска для здоровья, – 50 мг в день.

Нормы потребления для детей зависят от возраста:

до 1 года – 2-5 mg;
1-3 года – 3-7 mg;
4-8 лет – 5-12 mg;
9-13 лет – 8-22 mg;
14-18 лет – 9-34 mg.

Сравнение цен биодобавок

При выборе препаратов обращайте внимание на цену одной порции. Это поможет исключить из списка дешевые, но некачественные добавки с низким уровнем цинка

Их нужно будет пить горстями, а эффект от такой профилактики сомнительный. Качественные средства от зарубежных производителей содержат больше минерала в порции, поэтому сама упаковка выйдет дороже, но ее хватит надолго.

Качественный витамин Е с iHerb

Витамин Е – группа токоферолов и токотриенолов, которые выполняют ряд физиологических функций:

признаны самыми сильными природными антиоксидантами;
стабилизируют клеточные мембраны;
необходимы для выработки половых гормонов и поддержания репродуктивного потенциала;
нормализуют сократительную способность сердца;
улучшают работу нервной системы;
активизируют внутриклеточный обмен веществ;
делают кожу и волосы более здоровыми и красивыми.

Недостаток токоферолов встречается реже, чем других нутриентов, поэтому препараты стоит принимать по показаниям после консультации с врачом

Обратите внимание, что жирорастворимые вещества имеют свойство накапливаться в тканях и могут спровоцировать передозировку. Желательно выбирать варианты со средними профилактическими дозами и четко соблюдать инструкцию

Наиболее эффективными будут комбинированные добавки, в составе которых содержится сразу 8 изомеров натуральных токотриенолов и токоферолов. Такие средства максимально приближены к природным источникам нутриента. Более дешевыми и достаточно качественными называют БАДы с 4 изомерами токоферолов, а вот монопрепараты брать не стоит – они плохо справляются с ликвидацией авитаминоза.

Лучший витамин Е на Айхерб:

Посмотреть все добавки можно здесь:

Bluebonnet Nutrition: лидер нашего рейтинга.

По мнению многих покупателей, на сайте эта добавка лучшая, по следующим причинам:

Приятный сливочный вкус, можно добавить в молоко или кашу.
Высокая концентрация действующего вещества.
Подходит детям и взрослым.
Результат появляется через 2 недели с начала использования.
Нет отзывов об аллергии, других побочных эффектах.

В порошковой форме БАД дают детям, он хорошо усваивается, помогает повысить успеваемость, влияет на развитие нервной системы.

Мнение о продукте

Валентина Гончаренко:

Николай Загорный:

Полина Понамарева:

Выбирая лучший препарат на сайте Айхерб используйте наш рейтинг, он поможет, облегчит задачу. Составленной с учетом характеристик, отзывов, список незаменим для тех, кто планирует сделать полезную покупку.

Вам также будет интересно:

Омега 3

В целом, среднестатистическому человеку без отягощенного анамнеза рекомендовано принимать около 1000 мг DHA+EPA в день. При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой — до 2000 мг EPA+DHA.

Все добавки омега-3 наиболее эффективно принимать во время еды, разделив свою суточную дозу на два или три приема. Тем самым будут минимизированы возможная отрыжка, изжога и прочие реакции ЖКТ на рыбий жир. Принимать omega-3 нужно не курсами, а круглый год, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, на протяжении всей своей жизни.

Вот те «баночки», которые часто бывают на акциях и скидках и которые я закупила, наверное, на пол года вперед (картинки-ссылки, кликайте по ним и попадете на страничку с товаром):

Первой в моем списке идет Это самый выгодный по деньгам препарат — за каждый потраченный доллар приобретаем наибольшее количество ЕПА+ДХА. Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы 2 раза в день (итого 1 200 мг EPA+DHA). Я принимаю по 1 капсуле 3 раза в день вместе с едой (итого 900 мг EPA+DHA). Раньше я частенько заказывала именно эту банку — отличное продукт по приятной цене. Но периодически мне надоедает глотать по 3 капсулы в день и я перехожу на более концентрированную омегу.

Например, вот на эту крутейшую новинку от моего любимого бренда Now Foods. К тому же это второй по экономичности вариант! Знакомьтесь — Now Foods, Ultra Omega 3-D, 180 капсул. В одной капсуле 900 мг EPA+DHA (90% от содержимого капсулы). Суточная доза в одной капсуле! Это же чудо какое-то!!! Больше не нужно глотать по 3 капсулы в день, а значит и никакого лишнего потребления жира! К тому же, одной банки хватит на 6 месяцев! Но содержит витамин D3, поэтому лучше принимать эту омегу в зимний период.

производитель рекомендует принимать по 2 капсуле 1 раз в день (итого 600 мг EPA+DHA), но я принимаю по 1 капсуле 3 раза в день вместе с едой (итого 900 мг EPA+DHA). Стоит примерно на той же ценовой ступени, что и предыдущая концентрированная добавка.

уже дороже, но зато удобна в применении — достаточно принимать всего 1 капсулу в день, потребляя при этом суточную норму — 800 мг EPA+DHA.

И последней в списке идет . В 2х капсулах содержится 1100 мг EPA+DHA. Это превосходный вариант для тех, кто ни под каким соусом не переваривает рыбное послевкусие при возможных отрыжках. Производитель полностью убрал из своего продукта рыбный привкус и вместо него добавил вкус лимона. Вкусняшка!)))

1 Jarrow Formulas

Покупатели с IHerb доверяют этому производителю, считают его надежным и добросовестным. Многие заказывают лецитин в капсулах не по первому разу, пьют его постоянно и пишут о заметном эффекте после продолжительного приема. Результат – лучшая концентрация внимания, память, нормализация сна, снижение холестерина в крови, прилив сил, бодрость. Единственные претензии к биологической добавке – покупателям иногда попадаются протекающие капсулы.

Обновлено: 24-04-2021

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

2 Solgar

Естественный источник холина и линолевой кислоты, полученной из соевых бобов. Имеет полностью натуральный состав без ароматизаторов и красителей, при производстве не используются ГМО продукты. Цена может показаться высокой, но в банке находится 250 гелевых капсул. В качестве пищевой добавки достаточно принимать по одной штуке в день. Максимальная дозировка по показаниям врача – до шести капсул в сутки. В состав оболочки входит желатин и растительный глицерин.

Эффективность пищевой добавки подтверждена многочисленными отзывами пользователей. Они утверждают, что при регулярном приеме улучшается функционирование всего организма в целом – пищеварительной, нервной системы, головного мозга. Также снижается утомляемость, нормализуется сон, начинают быстрее расти волосы, а кожа лучше выглядеть. Покупателей привлекает и оптимальное соотношение цены и качества этого продукта. Отрицательные отзывы единичные, не относятся к качеству и эффекту препарата.

Как принимать вещество

Медики советуют принимать компонент всем людям. Особенно это касается мужчин и женщин, достигших пятидесятилетнего возраста. Это позволит избежать появления болезни Альцгеймера. Крохам до 12 месяцев препарат назначается лечащим врачом. Беременность и период лактации не должны стать препятствием в приеме препарата.

На что стоит обратить особое внимание? На дозировку. Хотя исследования показали, что критически большая доза лецитина не окажет токсичного воздействия на организм человека, следить за принимаемым объемом состава необходимо

Исключение составляет индивидуальная непереносимость компонента. Вещество является активным ингредиентом во многих фармацевтических препаратах. Среднесуточная норма для подростков и взрослых составляет 2000 мг. В случае необходимости доза может быть увеличена до 6000 мг.

Правила приема выглядят следующим образом:

малышам от одного года до трех лет – четверть взрослой дозы;
детворе от 3 до 7 лет – достаточно трети взрослой дозировки;
ребенку от 7 до 12 лет необходим объем в ½ взрослой дозировки.

Что касается взрослого населения, то оптимальная дозировка такова:

для людей, которые постоянно занимаются фитнесом – 10 грамм;
для спортсменов в период подготовки к состязаниям – 12 грамм;
для беременных и кормящих женщин – 12 грамм (четырежды в день по 3 грамма).

Если форма порошковая, то гранулы употребляются по пол столовой ложки трижды в сутки. Режим приема – во время принятия пищи. Прежде, чем использовать препарат, стоит пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом, который определит дозировку и установит продолжительность курса лечения.

Сколько времени принимать компонент, зависит от поставленной цели. При лечении заболеваний длительность определяется врачом. Средняя продолжительность приема – 3 месяца. В случае необходимость время употребления может быть продолжено еще на 1 месяц.