Топ-10 лучших производителей палок для скандинавской ходьбы

Складные палки: брать или не брать?

Для начала стоит определиться с целью использования: для перевозки оборудования и занятий в отпуске телескопические хорошо подойдут, так как занимают меньше места. Если нет, то подойдут монолитные – цельные модели. Основной минус раздвижных палок – это риск неожиданного складывания при усиленном нажатии, это приведёт к травмированию в случае падения. Но такие модели часто оснащаются системой анти-шок: вставляется пружина в каркас, она является амортизатором и смягчает удары при ходьбе. Телескопические палки в основном имеют более низкую стоимость, чем монолитные. Изготавливаются складные модели из авиационного алюминия, реже – карбона.

Преимущества:

  • есть возможно подстраивать под свой рост, в этом плане хорошо подходят детям;
  • удобство в перевозке.

Недостатки:

  • фиксаторы часто ломаются;
  • при долгом использовании появляется вибрация.

ERGO-50 Plus

Товар из средней ценовой категории (1500-1800 руб), оснащённые резиновым наконечником, системой «анти-шок», с регулируемой длиной от 90 до 140 см, в сложенном состоянии – 85 см. Сделаны она из алюминия. Регулируемый темляк. Вес – 550-600 гр.

ERGO-50 Plus

Преимущества:

Недостатки:

  • довольно тяжёлые;
  • прорезиненная ручка.

MD Antishock

Темляк в виде перчатки является отличительной особенностью. Присутствует система «анти-шок». Длина: 85 — 140 см, вес 480 гр. В комплекте есть резиновый наконечник для твёрдого грунта или асфальта. Ручки пробковые, материал – облегчённый алюминий. Стоимость: 2200 – 2600 руб.

MD Antishock

Преимущества:

  • пробковая ручка;
  • лёгкие;
  • удобный быстро отстёгивающийся темляк.

Недостатки:

Nordic Sport-17

Прочные, подходящие для людей с весом от 100 кг. Длина: от 85 до 140 см. Вес: 550 гр. Темляк представляет собой полуперчатку, которая разделяется на правую и левую руки. Ручка полупробковая. Материал палки – алюминий, есть наконечник для твёрдого грунта, для снега и «башмак» для асфальта. Система «анти-шок». Стоимость: около 3500 руб.

Nordic Sport-17

Преимущества:

  • удобный материал ручки;
  • предназначен для людей с большим весом.

Недостатки:

START Tour 50% Carbon

Карбоновые палки обеспечивают более хорошую амортизацию. Есть модели с двумя и тремя секциями. Трёхсекционная модель в сложенном состоянии — всего 65 см в длину, а двухсекционная — 80 см. Вес: 380 гр. Длина: до 135 см. Ручка сделана из пробки, а темляк имеет липучку и разделяется на правую и левую руки. В комплекте есть кольцо для песка, наконечники для льда, снега и асфальта, а также темляки-полуперчатки. Стоимость такой пары составляет почти 4500 руб.

START Tour 50% Carbon

Преимущества:

  • очень прочные;
  • пробковая ручка;
  • есть трёхсекционные модели.

Недостатки:

Fizan NW Trainer

Модель с комбинированным типом (фиксация с возможностью регулировки длины). Материал содержит до 80% карбона, это значит, что амортизация выше, чем у предшественников. Длина: от 105 до 130 см. Вес: 380 гр. Темляк-полуперчатка быстросъёмная с липучкой удобно садится на кисть. В комплекте есть кольцо для песка и рыхлого снега, наконечник для асфальта и твёрдого грунта, а также для льда.

Fizan NW Trainer

Преимущества:

  • высокая степень амортизации;
  • высокая прочность.

Недостатки:

  • довольно длинные даже в сложенном состоянии;
  • примерная стоимость — 6700 руб.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Спортивная ходьба увлекает доступностью, универсальностью: для нее подойдут как местный парк, так и территория горной местности, даже песчаный пляж. Но для разных условий понадобится различное оборудование или возможность подстраивать его под ситуацию. В первую очередь нужно выбирать ту модель, которая справится со стандартными задачами

На что обратить внимание?

Цена. Бюджетные варианты обладают не меньшим потенциалом, но с увеличением цены растет количество дополнительных возможностей. Нужно определить те характеристики, которые необходимы для комфортного занятия, выбрать модель с такими данными. Материал. Сочетание умеренной легкости и выносливости — важный нюанс, трости не должны быть тяжелыми, иначе будет чрезмерная нагрузка на руки, но слишком тонкий материал может прогнуться, нужна середина между этими показателями. Сменное оборудование. Наконечники со временем стираются, темляки растягиваются

Важно, чтобы в продаже были доступны запасные сменные детали, тогда к каждому сезону можно совершенствовать экипировку

Перед тем как купить снаряжение, рекомендуется прочесть рекомендации по выбору, отследить рейтинг покупок в магазине, посоветоваться с профессиональным консультантом.

Длина палок рассчитывается индивидуально, зависит от роста человека: этот показатель умножается на 0.68, результат округляется.

Виды

По регулировке длины различают телескопические и фиксированные палки. В первом случае выполняется два или три сложения, размер выставляется индивидуально. В случае с фиксированными конструкциями такая функция отсутствует, но это снаряжение среди профессиональных спортсменов считается более выносливым. Нет риска внезапного сложения трости во время ходьбы, песок и вода не повредят механизмы, когда палка цельная. Но для любителей первый вариант не представляет опасности, в походе компактность в сложенном виде — главный плюс. Лучше, чтобы складные трости были оснащены системой «Антишок», это обеспечит надежную амортизацию при ударной нагрузке. Если материал прочный и длина подобрана верно — любой из видов выполнит главные функции оборудования. С правильной техникой выполнения ходьба будет долгой, продуктивной. Для точного решения можно взять пару напрокат, на практике будет понятно, какой вариант подходит больше всего.

Устройство палок

Трость состоит из нескольких компонентов: сама палка, наконечник, ручка с темляком. Основная часть — древко, главная конструкция с различным количеством карбона в составе (10%-100%). В стекловолокно равномерно вплетаются карбоновые нити, где сочетаются легкость и устойчивость к большим нагрузкам. Алюминий — второй элемент, но редко используется в чистом виде. Подбор наконечников не менее важен: нужно учесть территорию, на которой будет происходить занятие. Если нужен универсальный вариант — следует выбрать конструкцию со сменными насадками, тогда скользкий лед и большой слой снега не будут проблемой, палки не застрянут в песке, не повредят плитку на тротуаре парка. Темляк должен в меру растягиваться, но быть упругим. Это система фиксации, с помощью которой палка не выпадает при отпускании, плавно возвращается в исходное положение. Ручки должны удобно сидеть в руке, рекомендуется комбинированный вариант пробки и резины, тогда легкость и устойчивость будут сопровождаться уверенным обхватом кисти.

Инструкция по регулировке

Телескопические палки запросто регулируются, но нужно знать точные цифры для правильной сборки. Стандартная формула расчета длины считается усредненным показателем, также цифры указаны в ростовой таблице. Но для учета индивидуальных особенностей можно высчитать норму самостоятельно, показатели для формулы будут меняться в зависимости от состояния здоровья, уровня подготовки. Для новичков или пожилых людей рост умножается на 0.66, результат позволит выбрать палки, равномерно распределяющие нагрузку по телу, не будет напряжения для суставов. Этот метод применяется в период реабилитации: после травмы или в период слабости. На 0.68 умножается рост тех, кто имеет средний уровень подготовки, сможет выносить нагрузку на руки, правильно дышать в быстром темпе ходьбы.

Профессиональные спортсмены умножают свой рост на 0.70, что позволяет поддерживать физическую форму на высоком уровне, высокие палки позволяют задействовать во время движения весь корпус.

Рост 136 — 141 см 142 — 150 см 151 — 158 см 159 — 165 см 166 — 173 см 174 — 181 см 182 — 188 см 189 — 196 см 197 — 203 см 204 — 210 см
Длина палки 90 см 95 см 100 см 105 см 110 см 115 см 120 см 125 см 130 см 135 см

7 Sport Elite

Компания появилась в 2004 году. Ее главный офис находится в Москве. Sport Elite выпускает спортивные тренажеры, товары для активного отдыха, батуты и гантели для фитнеса. Качество продукции подтверждено Европейскими сертификатами. Среди товаров можно найти устройства, предназначенные для различных групп и возрастов, в том числе технику для ЛФК.

Производитель предлагает всего одну модель палок для треккинга – SPORT-ELITE JF2005-L49. Она имеет много положительных отзывов от покупателей и пользуется спросом. Сами палки выполнены из алюминия, а ручки из пробкового дерева с темляком в виде капкана. Наконечники сделаны из стали и оснащены резиновыми колпачками. Это позволяет без проблем использовать палки на любом рельефе. Палки разгружают суставы и мускулы ног. Есть механизм регулировки высоты. Благодаря ему ELITE JF2005-L49 может использоваться людьми разного роста. В комплекте идут дополнительные насадки для снега. Модель предназначена для длительных пеших походов, но ее также можно использовать и во время повседневных прогулок. Цена у треккинговых палок при этом совсем небольшая – в среднем 690 рублей.

Сплав

Отечественная компания занималась изготовлением гидрокостюмов, принадлежностей для походов, спасательных жилетов при Советском Союзе. Позже производитель принял новое направление, стала развиваться отрасль туризма. Тогда на рынке стало появляться оборудование для скандинавской ходьбы. Туристы выбирают для походов модель Nordic Alu: легкий трекинг обеспечен за счет системы clicklock, которая регулирует длину изделия. Темляк сшит по специальной технологии, нет натирания или сползания. Еще одна выносливая пара — Mountain Alu, присутствуют 3 секции, оборудование выдержит поход любой сложности. Дополнительно продаются насадки для труднопроходимой местности, сменные темляки. Большой опыт в создании походных принадлежностей позволил компании создавать универсальную продукцию, в которой сочетаются доступная цена, надежность.

Материал для палок: плюсы и минусы

Стекловолокно. Очень легкий вес, эффективно поглощает вибрации. Его прочность обеспечивается смесью стекло- и углеродного волокна. К сожалению, такой материал очень хрупкий и не исключает поломку.Углеродное волокно (карбон). Добавление углепластика обеспечивает прочность палок, сохраняя при этом качество стекловолокна (гасит удары и малый вес). Чем выше содержание углерода, тем крепче палки. Рекомендуемый процент углерода должен быть от 50% до 80%. Для начинающих вполне подойдут палки с индексом 20–30%. Причем необходимо помнить, что палки разных производителей с одинаковым карбоновым индексом могут отличаться друг от друга по упругости.

Алюминий. Такие палки плохо поглощают вибрацию, которая очень быстро увеличивает риск появления проблем для верхних конечностей, в частности, воспаления суставной капсулы локтевого сустава. В беговых лыжах этой проблемы не существует так, как снег поглощает вибрации.

Материал древка

Самое главное при выборе материла, из которого будут выполнены ваши будущие «скандинавские помощницы» — это легкость и прочность. Понятно, что тут важна золотая середина, поэтому выбирайте из следующих материалов:

— дорогие варианты: карбон (или углеродное волокно), композитные материалы (углеродное волокно + стекловолокно).

— дешевые варианты: алюминий.

Плюсы палок из карбона: легкие, прочные, пружинят (что помогает при тренировках).

Плюсы палок из композита: еще более прочные и легкие, чем предыдущий вариант

При выборе этого материала обращайте внимание на процентное содержание карбона (если его мало, то палка будет более хрупкая, а если много, то – жесткая)

Плюс палки из алюминия только один – дешевизна (по сравнению с другими материалами). Они непрочные, тяжелые, подойдут новичкам, которые хотят просто попробовать себя в этом виде спорта. Кстати, они продаются даже не во всех магазинах.

Основные моменты выбора палок для скандинавской ходьбы рассмотрены, подведем краткие итоги и дадим рекомендации.

Не складываемые

Gabel Light

Простая недорогая конструкция подойдет скорее для ходьбы, однако, согласно отзывам, отлично зарекомендовала себя бега. Легкий прочный алюминиевый сплав позволит чувствовать себя уверенно, особенно оценят экипировку пользователи с лишним весом. В комплект входят запасные наконечники, которые можно менять в зависимости от пересекаемой местности. На рукояти расположены ремни, которые оснащены системой быстрого снятия. При желании снаряжение можно дополнить кольцами, защищающими атлета от снега и непроходимого грунта.

Рукояти изготовлены из резины с рельефом, в них проделаны отверстия для циркуляции воздуха между ладонями. Прочный и надежный хват даст чувство безопасности неопытному пользователю. Эргономичная конструкция и анатомическая форма ручек – все это позволит наслаждаться активным времяпрепровождением начинающему бегуну на трейле и скайраннинге.

палки Gabel Light

Достоинства:

  • бюджетная цена;
  • небольшой вес;
  • наличие запасных насадок в комплекте;
  • техника быстрого снятия ремней;
  • подходит людям с лишним весом.

Недостатки:

Средняя стоимость – 3 000 российских рублей.

Подбираем снаряжение: какие палки нужны для скандинавской ходьбы

Существуют некоторые особые требования к этому виду спортивного инвентаря, на которые профессионалы советуют ориентироваться при выборе:

  • нежелательно приобретать складные (телескопические) модели;
  • стоит отдать предпочтение легким материалам: стекло- или углеволокну, имеющему карбоновый индекс CL300 – CL500 (алюминий, хоть и распространен, не так хорошо подходит);
  • у изделия должны быть удобные ручки, лучше всего – изготовленные из специальной резиновой смеси (подойдут также пробковые или пластиковые);
  • необходима удобная фиксация для кистей рук (темляк);
  • наконечники-шипы из металла гораздо надежнее;
  • не лишними станут специальные насадки для движения по асфальту («сапожки» или «башмачки»).

Новички склонны считать, что не столь важно, какие палки для скандинавской ходьбы лучше выбрать, ведь они – почти те же самое, что и лыжные. Но есть существенные отличия: например, первые более короткие, оснащены специальными приспособлениями, изготавливаются из легких композитных материалов

В магазинах спортивных товаров можно найти различную одежду и аксессуары, специально предназначенные для этого вида спорта. На самом деле, все это необязательно приобретать. Подойдут любые удобные кроссовки и свободная повседневная одежда, не сковывающая движений (с учетом погодных условий).

Что такое темляк и зачем он нужен

Это перчатка особой формы, обеспечивающая лучшее прилегание рукояти к ладони. Также плотно фиксирует руку.

Конструкция отличается у разных фирм, но, как правило, используют 3 основных типа:

  • базовый — нет различий между правой и левой палками, отсутствует подгонка под нужный размер, что может немного нарушать точность движений;
  • полупрофессиональный – разные конфигурации для каждый из сторон, регулируются по длине, позволяют носить и с обычными перчатками;
  • профессиональные – созданы из специальной ткани, которая хорошо впитывает пот.

Размер темляков варьируется (обозначается буквами S-L).

Польза скандинавской ходьбы

Во время скандинавской ходьбы задействуются многие группы мышц. Большая часть нагрузки приходится на поясницу и ноги. Поэтому уменьшается напряжение в районе шейного и грудного отделов позвоночника и суставы. Не секрет, что сидячий образ жизни приводит к искривлению этих отделов и повышению напряжения. Поэтому нордическая ходьба помогает снять напряжение и болевой синдром в спине.

Однако не стоит думать, что эти отделы совсем не работают, как раз, палки отвечают за мягкую нагрузку мышц груди, рук и всех отделов спины. А значит, организм получает комплексную нагрузку и больше тратит калорий.

Какие ещё преимущества скандинавской ходьбы:

  • простота: технику ходьбы освоить могут все за одно занятие;
  • безопасность: при высокой эффективности риск получить растяжение, ушиб или разрыв связок практически равен нулю;
  • доступность: во-первых, средняя цена палок — 1000 рублей; во-вторых, ходить можно везде, не нужны специальные дорожки; в-третьих, к такому виду спорта можно приучить всю семью;
  • снижение веса: за час можно сжечь до 600 ккал в час, а занимаясь на тренажёрах это же время — не более 300-400 ккал;
  • её назначают при лечении сахарного диабета и для профилактики заболеваний сосудов и сердца, деменции и усилении лимфодренажа, также существует мнение, что скандинавская ходьба уменьшает риск развития рака груди у женщин на 20%;
  • снижение психоэмоционального напряжения: ходьба успокаивает и снимает стрессовые состояния;
  • новые знакомства: часто люди записываются в группы для совместных занятий, что  веселее и более продуктивно.

Конечно, не стоит думать, что скандинавская ходьба – это лучший вид спорта и панацея от всех болезней. Но в комплексе с другими упражнениями, в рамках ограниченного времени или физических возможностей – это отличная кардионагрузка.

Как правильно пользоваться палками

Правильная техника обеспечит наилучшие результаты. Перед тренировкой нужно разогреть мышцы, во избежание их повреждения. Затем нужно идти так, чтобы палки не касались земли. При шаге левой ногой подаётся вперёд правая рука и наоборот. После того, как наладили ритм, опускайте палки на землю при каждом шаге. При поднимании руки вверх — угол изгиба не более 45, при подаче назад — рука прямая. Не поворачивайте тело во время ходьбы и не допускайте чрезмерной нагрузки на кисти.

Какие скандинавские палки лучше в 2019 году? Рейтинг лучших моделей.

7 ERGO-50 Plus

ERGO-50 Plus

На наши палки для скандинавской ходьбы рейтинг начинает (с конца) складная модель ERGO-50 Plus от производителя, соответственно названию, ERGO. Цена её невелика — 1500-1800 рублей, она снабжена резиновым наконечником, антишоковой системой, имеет регулируемую длину от 90 до 140 сантиметров. Когда сложена, то длина уменьшается до 85 сантиметров. Материал — алюминий. Регулируемый темляк. Весит 550-600 грамм.

Весьма противоречивая модель, поэтому и на седьмом месте. С одной стороны, регулируемая длина за такую цену — очень хорошо. С другой, материал-то — алюминий, то есть прочность палки оставляет желать лучшего, что плохо сочетается с регулируемой длиной. Насчёт цены — с одной стороны, вроде и хорошая, с другой — есть и дешевле. Вес тяжеловат. Но всё же за свои деньги это, как свидетельствуют отзывы, одна из лучших моделей, которая если и сломается, то далеко не на второй день.

6 MD Antishock

MD Antishock

Шестое место — складная MD Antishock с темляком-перчаткой. Есть система «анти-шок». Длина варьируется от 85 до 140 сантиметров, весит 480 грамм. В комплект входит наконечник из резины. Цена 2200-2600 рублей.

Преимущество — значительно легче предыдущей палки, имеет удобный темляк. Ключевой недостаток — это прочность. Мало того, что у нас алюминий, так ещё и облегчённый. Малый вес компенсируется в данном случае (в отрицательном смысле) меньшей прочностью. С этой палкой из всего списка лидеров следует быть наиболее осторожным.

5 Nordic Sport-17

Nordic Sport-17

Пятое место получает Nordic Sport-17, она складная, но относительно прочная по сравнению с двумя предыдущими, хотя и тоже алюминиевая. Весит 550 грамм. Имеет темляк-полуперчатку, разделяемый на две руки. В комплекте разные виды наконечников для разных типов поверхностей. Есть система «анти-шок». Цена примерно 3500 рублей.

Из ключевых преимуществ — удобная ручка, а из недостатков — дороговата и полезных элементов в комплектации не так уж и много. И всё равно алюминий — не самый прочный материал.

4 Fizan NW Trainer

Fizan NW Trainer

Четвёртое место — надёжность палки ещё побольше: складная итальянская Fizan NW Trainer содержит в составе 80% карбона и намного прочнее трёх предшественников. Длина — от 105 сантиметров до 130, весит 380 грамм, опять удобный темляк-полуперчатка хорошо кладётся в руку.

Из недостатков — достаточно длинная даже тогда, когда сложена, и… цена примерно 6700 рублей. Но для тех, кому не жалко денег и подходит длина не менее 105 сантиметров, подобный вариант идеален. Поэтому и находится на своём месте.

3 KV+Zaluna Clip

KV+Zaluna Clip

Третье место — алюминиевая палка KV+Zaluna Clip, весит 480 грамм, длина 80-135 сантиметров, телескопическая, с 2 секциями. Относительно недорогая, 2500 руб. Прорезиненная ручка. Идеальный вариант для новичка, который обойдется без полезного дополнительного функционала, и по этой же причине только на третьем месте — совершенно не годится для профессионалов.

2 Gess «Basic Walker»

Gess «Basic Walker»

Второе место занимают палки из сплава алюминия 6061 Gess «Basic Walker». Имеют приятную на ощупь рукоять, достаточно крепкие, тоже очень хороши для начинающих. Весят 600 грамм, длина регулируется 80 -135 см. Крепкие, красивые, антишок.

На втором месте эти палки ещё и потому, что очень доступные — реально приобрести от 1100 рублей!
Недостатки — темляк не настолько удобен как у профессиональных моделей и минимум дополнительного функционала. Как и третье место рейтинга, палка хороша новичку (как минимум достаточно хороша, за такую-то цену можно и пластиковую ручку пережить), но профессионалам — не годится.

1 LEKI TRAVELLER CARBON

LEKI TRAVELLER CARBON

И, наконец, на скандинавские палки рейтинг завершается безусловным лидером! Это LEKI TRAVELLER CARBON от финской компании LEKI. Складная, 100% карбоновая палка. Представлена в виде модели с тремя секциями, в сложенном виде всего 68 сантиметров! Весят 374 грамм — очень мало! Длина варьируется от практически минимальной 65 см и до 130 сантиметров.  Удобная ручка, удобный темляк для двух рук!

Прочность безупречна, ведь палка-то карбоновая. Темляк легко крепится и снимается, наконечник победитовый с насадкой для асфальта, ручка очень приятная – пробковая. Модель LEKI TRAVELLER CARBON не имеет противопоказаний, подходит людям с заболеваниями сердца, сосудов, легких, позвоночника, с нарушениями психологического характера.

Подходит новичкам и опытным спортсменам, способствует равномерной нагрузке на все мышцы при ходьбе.

Правильный наконечник

Наконечник – это та часть, которая соприкасается непосредственно с поверхностью для ходьбы. Он подбирается в соответствии с видом поверхности (снег, песок, лёд и т.д.). При неправильном выборе есть риск поломать палки и увеличить вибрацию. Лучше выбирать модели со съёмными наконечниками, чтобы можно было их менять. В дешёвых моделях наконечники менять нельзя. Также не стоит выбирать пластмассовый наконечник.

Виды наконечников:

  • Шипы – сделаны из металла, хорошо подходит для плотного снега;
  • Для асфальта и других плотных и твёрдых поверхностей бывают в виде «башмачка», «когтя» или пики.

Материал также играет большую роль:

  • карбоновые – повышают сцепление с землёй и тише при ударе, более долговечные, чем обычные наконечники;
  • пара-амидное волокно – в составе присутствует кевлар и каучук, что делает площадку для соприкосновения с поверхностью более мягкой.

Скандинавская ходьба: понятие, суть методики и ее альтернативные названия

Согласно исторической справке, скандинавская спортивная ходьба с палками возникла вовсе не в том географическом регионе, название которого она носит.

Потом ее позаимствовали врачи-реабилитологи для восстановления сил у пациентов после тяжелых заболеваний, нормализации веса у больных с ожирением и тому подобное.Как еще называется ходьба с лыжными палками? Такие альтернативные названия методики, как северная или финская ходьба с палками, возникли из-за необычайной популярности данной разновидности фитнеса именно в Финляндии. В середине 20-го века такой ходьбой по асфальту в обуви и с лыжными палками увлекались практически все финны, независимо от их возраста, пола и социального статуса. Здесь же появились первые печатные пособия, в которых специально для непрофессионалов рассказывалось, что такое скандинавская ходьба с палками, техника ходьбы подобного рода, показания и противопоказания к занятиям такой ходьбой.

В Финляндии ходьба с палками очень популярна

Термины нордическая или северная ходьба с палками появились, благодаря стараниям разработчиков промышленной финской компании Exel Oyj, что первой запустила в массовое производство специальные палки для пеших прогулок, чем и сделала данную разновидность спортивной ходьбы всемирно известной.

Сегодня скандинавская ходьба представляет собой эффективный, технически несложный и доступный каждому вид спортивной ходьбы с палками, похожими на лыжные, в процессе которого задействуются около 88-92 % всех мышц человеческого организма. Кроме этого, врачами доказано, что она является необычайно полезной разновидностью фитнеса для здоровья людей любого возраста: пожилым позволяет поддерживать свое тело в тонусе, а молодым – подкачать мышцы и приблизить свою фигуру к идеалу.

Что такое скандинавская ходьба и для чего она нужна – смотрите в видео:

https://youtube.com/watch?v=q-10u7R7vGA

Некоторые скептики сомневаются, постоянно задаваясь вопросом: Так прогулки на велосипеде, бег или скандинавская ходьба: что лучше? К слову можно ответить лишь одно: при езде на велосипеде задействуется на 40% меньше мышц, чем при ходьбе с палками, а при беге этот показатель составляет целых 50%.

MSR

Американский изобретатель Ларри Пенберфи не только имел ученую степень по физике, но и всерьез увлекался альпинизмом. Два направления успешно объединились в популярный бренд, который с 1960 года работает над усовершенствованием спортивной экипировки. Палки этого производства — выбор тех, кто ведет здоровый образ жизни. Модель Tramp Fitness с диаметром трубок 16/14 имеет телескопическую конструкцию, для регулировки высоты встроен внутренний распорный механизм. Пара весит всего полкилограмма, есть 2 секции, темляк идет в виде перчатки. Материал основания — Alu 6061, ручка состоит из комбинации пробки, резины.

Доступность этого варианта позволит с легкостью поддерживать ежедневную активность. Чешское производство предлагает Loopline PACER, снаряжение подойдет как новичкам, так и опытным любителям спортивной ходьбы. Темляк идет в виде петли, на конструкции присутствует фирменный логотип. Отдельно приобретаются дополнительные аксессуары: сменные темляки, наконечники.

На что нужно обратить внимание во время подготовки к зимней ходьбе?

Многие пожилые люди не могут приступить к зимним тренировкам из-за того, что просто не знают, с чего начать подготовку, как правильно выбрать экипировку, что нужно брать с собой и какие маршруты подходят для зимней ходьбы. Эти вопросы, подкрепляемые страхом перед снегом и морозами, становятся причиной отказа от занятий этим полезным видом спорта зимой. На самом деле, вам совершенно нечего бояться! Правильный эмоциональный настрой и грамотный выбор экипировки помогут вам с первых минут ходьбы полностью забыть о непогоде и наслаждаться процессом тренировки. Мы надеемся, что, ответив на самые часто задаваемые вопросы, мы сможем полностью развеять ваши сомнения.

Как правильно подбирать ручки у палок?

Важно, чтобы ручки палок были тонкие и легко помещались в ладони. Материал рукоятки может быть разный:

  • Пластик. Пластиковые ручки достаточно долговечны, но не впитывают жидкости. При занятиях быстро становятся влажными и выскальзывают из рук. При движении создают неудобство, но служат долго. Плюс у такого вида рукоятки в том, что она легко моется и гигиенична.
  • Пробка. Наиболее оптимальный вариант для изготовления рукоятки. В плане удобства, этот материал лучше впитывает влагу и более приятный на ощупь, но пробка, к сожалению, не так долговечна. Со временем могут произойти отслойки, и ручка может раскрошиться.
  • Резина. Обычно из этого материала создают рукоятки для профессиональных палок. Самый удобный и прочный из всех перечисленных здесь материал. Влагу такие рукоятки поглощают хорошо, не скользят в руке, достаточно долговечны и устойчивы к внешним воздействиям.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Рекламные игры
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

‍♀️лучшие палки для скандинавской ходьбы в 2022 году

Обзор брендов и цен

Стоимость изделий варьируются от 1 700 до 12 000 р, что зависит от производителя, материалов и конструкции. Самые дорогие – монолитные модели из углепластика и композитных веществ, с наборами насадок и ручками из пробково-каучуковой смеси.

Премиум

Имеют высокий карбоновый индекс, полную комплектацию. Популярнейшие марки – финский Exel, немецкий Leki, американские US Medica и Black Diamond, японский Yamaguchi. Складные варианты оснащаются системой «Антишок». Она неплохо амортизирует и разгружает суставы, при этом безопасна за счет защелкивающегося механизма. Ценник – 6-12 тыс. р.

Средний сегмент

Это снаряжение с 40-60% карбона, имеющее в комплекте несколько насадок для разного типа грунта. В данной категории есть и телескопические вариации.

Цены от 4 000 р. до 6 000 р. Популярные отечественные бренды: CMD Sport и Nordic Pro.

При доступных ценах российские производители составляют достойную конкуренцию зарубежным аналогам.

Экономкатегория

Неплохие, но простые товары из алюминия, с низким содержанием углерода. Подойдут начинающим, или тем, кто не слишком часто и интенсивно тренируется. Лучшие фирмы: Yamaguchi и Ergoforce. Ценник – 1 000-3 000 р.

Также достойный бренд в этом сегменте – «Сплав» (от 2 200 р. за пару). Качество гарантируют такие технологии, как ZPole и FlickLock.

Как устроены лыжи: характеристики

Одной из главных характеристик считается радиус бокового выреза. От его размера зависит плавность поворотов — чем радиус меньше, тем ниже вероятность совершить плавный поворот. Он будет получаться слишком резким.

Уровень сложности маневров определяется геометрической формой лыжи.

Наравне с этим стоит обратить внимание на вес. Простыми в управлении считаются те, масса которых меньше

Однако они имеют меньший уровень устойчивости.

Стоит заметить, что модели всех лыж делятся на мужские и женские. Из-за такого деления возникают различия в весе. Женские более легкие, чем мужские, за счет установленных на них специальных крепящих конструкций.

Следующим параметром является ширина. Она обусловливает проходимость по всевозможным поверхностям. Например, для плохо оборудованных трасс лучше использовать узкие, широкие предназначены для подготовленных и специальных трасс.

Прочность лыж зависит от их жесткости, а закаленность к потрескиваниям и изломам — от распределения жесткости. Наилучшим распределением считается продольное.

Не только вес и ширина влияют на маневренность во время катания. Их размер тоже имеет на это влияние. Для выполнения маневров используются короткие, для прямой трассы лучше выбрать подлиннее. Начинающим рекомендуется кататься на карвинговых лыжах, которые будут меньше их роста на пять-десять сантиметров. К тому же, короткие больше подойдут для конькового стиля катания, длинные — для классического.

Существует три разновидности горных лыж, различающихся по своей структуре:

  • «Коробок» — часто именуется как «монокок». Внешний слой является основным элементом, который окутывает сердцевину лыжи. Эта конструкция считается прочнее, чем другие.
  • «Сэндвич» — назван так не случайно. Каждый слой накладывается на предыдущий, чем напоминает бутерброд.
  • «Кэп» — в отличии от «сэндвича», в этой структуре один главный слой -жесткий, на который впоследствии цепляют остальные материалы.

Экипировка для скандинавской ходьбы

Для занятий Nordic Walking не требуется специальная одежда, главное, чтобы она не стесняла движения и не создавала «парникового» эффекта.

Техника скандинавской ходьбы предусматривает амплитудную работу рук с цикличным напряжением и расслаблением кистей, широкий пружинящий шаг с перекатом стопы с пятки на носок во время ходьбы, поэтому выбор обуви и палок играет большую роль в эффективности тренировок.

Обувь

Для выполнения правильного шага обувь должна иметь скос на подошве в районе пятки, нескользящую гибкую подошву, мягкий супинатор, быть достаточно легкой, удобной, с хорошей фиксацией на ноге. Комфортное состояние стопы поможет правильно распределять нагрузку на ноги, что позволит совершать прогулки на более длинные дистанции:

  • летом хорошо заниматься в кроссовках, классических кедах;
  • зимой в туристических ботинках или теплых кроссовках с ребристой подошвой.

Кроссовки для скандинавской ходьбы

Палки

Для скандинавской ходьбы требуются специальные палки, конструкция которых была разработана компанией Exel в 1997 году. Они позволяют правильно выполнять основные элементы техники ходьбы:

  1. Древко изготавливается из алюминиевых сплавов, карбона (углепластика) или стеклоуглеродных композитов: преимущество карбоновых палок в высокой прочности, малом весе и хорошей амортизации, защищающей руку от ударных нагрузок. Древко бывает двух типов: телескопический (раздвижной) и ростовой (с фиксированной длиной) – ростовые более легкие и прочные, телескопические можно регулировать под рост любого члена семьи.
  2. Ручка эргономичной формы, тонкая, удобная для захвата, выполняется из нескользящего прорезиненного материала (неопрена), пробки или пробкового композита.
  3. Темляк – крепление конструкции «капкан» служит для удержания палки в расслабленной руке и представляет собой перчатку без пальцев, надеваемой на запястье и нижнюю часть кисти. Темляк не сдавливает кисть, не мешает кровообращению, надежно фиксирует палку в руке, помогая без сжатия рукоятки отталкиваться палками на последней фазе шага.
  4. Наконечник – несъемный металлический в виде когтя или шипа, изготовленный из прочного карбида вольфрама: он предназначен для ходьбы по грунту, песку, снегу, льду. Для ходьбы по твердой поверхности (асфальту, плитке, крупному гравию) надевают специальные резиновые наконечники-сапожки – они предотвращают проскальзывание палки и берегут руки от ударной нагрузки.

Палки Nordic Walking подбираются с помощью формулы – рост человека в сантиметрах умножается на коэффициент:

  • 0,66 – для ослабленных, нетренированных людей и новичков;
  • 0,68 – для физически подготовленных людей и нагрузки средней интенсивности;
  • 0,7 – для спортсменов, тренирующихся в быстром темпе.

Палки для скандинавской ходьбы

Купить палки для скандинавской ходьбы

Можно купить сразу качественные, дорогие палки с запасом на будущее. Или начать с недорогих, чтобы понять, понравится ли вам скандинавская ходьба. Дорогие палки легче, жестче, хорошо гасят вибрации при постановке на опору. Они более комфортны в использовании и подходят для ежедневных тренировок. За какую цену приобрести палки — решать вам

Мы дадим несколько советов, на что стоит обратить внимание при покупке:

  • На складных палках проверьте все механизмы. Они должны хорошо фиксироваться, не заедать;
  • Разложите палки на максимально допустимую длину, походите с ними в магазине, «повтыкайте», поупирайтесь на них — не должно быть стуков, хрустов, дребезжаний;
  • Померяйте темляки — они должны быть с небольшим запасом под перчатку, ручки должны быть удобными;
  • Если приобретаете через интернет, внимательно изучите отзывы. По возможности, заказывайте в пункты самовывоза, чтобы проверить товар, и если не подойдет — отказаться от покупки.

Минимальные требования к подбору палок для ходьбы:

  • Правильно подобраны по росту
  • Специальные наконечники
  • Удобная ручка с темляком

Ecos

Снаряжение от производителя Экос аналогично предыдущему варианту: палки телескопические, регулируются между 85-135 см. Адаптируются под рост человека от 135 см — до 2 метров, заниматься могут дети, подростки, взрослые. Основание из алюминиевого сплава обеспечивает легкий уверенный ход. Темляк из TPR отстегивается, ручка из пластика не дает рукам скользить. На ремешке темляк фиксируется липучкой, получается хорошая опора, страховка в случае подскальзывания. Материал ножки — победитовый сплав. Для песчаного грунта предназначен наконечник-кольцо, так инвентарь не застрянет в песке. Для асфальта идет специальный “башмак”, наконечник не стирается о грубую поверхность. Дизайнеры решили, что финская ходьба не должна быть скучной: эти палки доступны в нескольких цветах, что дает выбрать тот комплект, который придется по душе. Вес комплекта достигает 490 г, с учетом того, что он складной. Модель AQD-B016 — ещё один хороший вариант для путешествий.

Создатели бренда оснастили не меньшим потенциалом остальную продукцию, оборудование легко различается по маркировке.

Польза занятий Nordic Walking

Популярность скандинавской ходьбы не удивительна – она совмещает:

  1. Аэробную тренировку, повышая уровень насыщения кислородом всех жизненно важных органов и мышц.
  2. Силовую, где вместо спортивного снаряда для отягощения используются палки.
  3. Кардионагрузку, при которой частота сердечного ритма увеличивается на 10–15 ударов в минуту, тренируя сердечную мышцу.

Опора на палки снижает нагрузку на позвоночник и суставы: врачи рекомендуют заниматься Nordic Walking людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, с заболеваниями сердечно-сосудистой (компенсированные), дыхательной и нервной систем, с заболеваниями сосудов нижних конечностей (в стадии компенсации), страдающим ожирением, в пожилом возрасте – всем тем, кому активные виды спорта противопоказаны.

Во время занятий задействовано почти 90% мышц, что оказывает оздоровительный эффект практически на весь организм:

  • активная работа мышц спины и плечевого пояса укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку, способствует уменьшению болезненных ощущений в шейно-грудном и поясничном отделах позвоночника;
  • повышается эластичность связок, подвижность суставов, улучшается структура костей из-за ускорения транспортировки питательных веществ к опорно-двигательному аппарату;
  • попеременная согласованная работа рук и ног нормализует работу вестибулярного аппарата, улучшает координацию движений;
  • за счет улучшения микроциркуляции крови улучшается работа сердечно-сосудистой системы и мозга, стабилизируется кровяное давление;
  • активная работы мышц грудной клетки и ритмичное дыхание нормализует состояние органов дыхательной системы – при регулярных занятиях объем легких увеличивается на 30%;
  • ускоряется метаболизм – снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины;
  • снижается масса тела за счет активного сжигания калорий;
  • снимается нервное напряжение – усиленное кровообращение активизирует выработку «гормонов радости» эндорфинов, влияющих на настроение и самочувствие.

Подбираем по росту

Главное, высота палок должна подходить под ваш рост. Есть простая формула, которая позволяет определить их длину с учетом того, насколько активно вы будете ходить.

В приведенном примере – о,68 – это некий базовый коэффициент. Полученная таким образом высота палок подойдет для начинающих (группа здоровье). Если у вас средний уровень физической подготовки – добавьте к полученному результату еще 5 см (группа фитнес). Если же скандинавская ходьба для вас – это любимый спорт, добавляйте к базовой длине 10 см.

Самым простым способом определиться с нужной вам высотой будет следующий: когда вы поставите палку рядом с собой и обхватите ее верхний конец, ваша рука будет согнута в локте на 90 градусов – это правильный выбор длины. Если будет нужно поднимать руку выше – будет больше нагрузка на мышцы плеч и меньше комфорта при ходьбе (надо высоко поднимать руки).

Пройдитесь с выбранным комплектом несколько шагов прямо в магазине. Удобно? Значит снаряжение выбрано правильно.

5 Decathlon

Компания Decathlon появилась в 1976 году. Основателем стал Мишель Лекрерк. Изначальная цель компании – предоставить как можно больше спортивных товаров в одном месте, чтобы удовлетворить все потребности спортсменов. Качество продукции оценивается многочисленными испытаниями и отзывами покупателей. Товар, который не отвечает требованиями безопасности и комфорта, снимается с производства.

У Decathlon прекрасные треккинговые палки. Модели оснащены эргономичной прямой ручкой со шнурком на запястье, очень легкие и компактные. Большой диаметр трубки делает палки устойчивыми. Рукоятки удлиненные, чтобы было легче подниматься по склону. Изделия складные и регулируются под рост. Удобно, что в основном палки продаются поштучно, поскольку будет проще заменить одну из них в случае поломки – не придется покупать целый комплект. Также палки бренда можно использовать в качестве альпенштока. Комплект отлично подойдет любителям горных походов или прогулок по холмистой местности.

Какие скандинавские палки лучше в 2019 году? Рейтинг лучших моделей.

7 ERGO-50 Plus

ERGO-50 Plus

На наши палки для скандинавской ходьбы рейтинг начинает (с конца) складная модель ERGO-50 Plus от производителя, соответственно названию, ERGO. Цена её невелика — 1500-1800 рублей, она снабжена резиновым наконечником, антишоковой системой, имеет регулируемую длину от 90 до 140 сантиметров. Когда сложена, то длина уменьшается до 85 сантиметров. Материал — алюминий. Регулируемый темляк. Весит 550-600 грамм.

Весьма противоречивая модель, поэтому и на седьмом месте. С одной стороны, регулируемая длина за такую цену — очень хорошо. С другой, материал-то — алюминий, то есть прочность палки оставляет желать лучшего, что плохо сочетается с регулируемой длиной. Насчёт цены — с одной стороны, вроде и хорошая, с другой — есть и дешевле. Вес тяжеловат. Но всё же за свои деньги это, как свидетельствуют отзывы, одна из лучших моделей, которая если и сломается, то далеко не на второй день.

6 MD Antishock

MD Antishock

Шестое место — складная MD Antishock с темляком-перчаткой. Есть система «анти-шок». Длина варьируется от 85 до 140 сантиметров, весит 480 грамм. В комплект входит наконечник из резины. Цена 2200-2600 рублей.

Преимущество — значительно легче предыдущей палки, имеет удобный темляк. Ключевой недостаток — это прочность. Мало того, что у нас алюминий, так ещё и облегчённый. Малый вес компенсируется в данном случае (в отрицательном смысле) меньшей прочностью. С этой палкой из всего списка лидеров следует быть наиболее осторожным.

5 Nordic Sport-17

Nordic Sport-17

Пятое место получает Nordic Sport-17, она складная, но относительно прочная по сравнению с двумя предыдущими, хотя и тоже алюминиевая. Весит 550 грамм. Имеет темляк-полуперчатку, разделяемый на две руки. В комплекте разные виды наконечников для разных типов поверхностей. Есть система «анти-шок». Цена примерно 3500 рублей.

Из ключевых преимуществ — удобная ручка, а из недостатков — дороговата и полезных элементов в комплектации не так уж и много. И всё равно алюминий — не самый прочный материал.

4 Fizan NW Trainer

Fizan NW Trainer

Четвёртое место — надёжность палки ещё побольше: складная итальянская Fizan NW Trainer содержит в составе 80% карбона и намного прочнее трёх предшественников. Длина — от 105 сантиметров до 130, весит 380 грамм, опять удобный темляк-полуперчатка хорошо кладётся в руку.

Из недостатков — достаточно длинная даже тогда, когда сложена, и… цена примерно 6700 рублей. Но для тех, кому не жалко денег и подходит длина не менее 105 сантиметров, подобный вариант идеален. Поэтому и находится на своём месте.

3 KV+Zaluna Clip

KV+Zaluna Clip

Третье место — алюминиевая палка KV+Zaluna Clip, весит 480 грамм, длина 80-135 сантиметров, телескопическая, с 2 секциями. Относительно недорогая, 2500 руб. Прорезиненная ручка. Идеальный вариант для новичка, который обойдется без полезного дополнительного функционала, и по этой же причине только на третьем месте — совершенно не годится для профессионалов.

2 Gess «Basic Walker»

Gess «Basic Walker»

Второе место занимают палки из сплава алюминия 6061 Gess «Basic Walker». Имеют приятную на ощупь рукоять, достаточно крепкие, тоже очень хороши для начинающих. Весят 600 грамм, длина регулируется 80 -135 см. Крепкие, красивые, антишок.

На втором месте эти палки ещё и потому, что очень доступные — реально приобрести от 1100 рублей!
Недостатки — темляк не настолько удобен как у профессиональных моделей и минимум дополнительного функционала. Как и третье место рейтинга, палка хороша новичку (как минимум достаточно хороша, за такую-то цену можно и пластиковую ручку пережить), но профессионалам — не годится.

1 LEKI TRAVELLER CARBON

LEKI TRAVELLER CARBON

И, наконец, на скандинавские палки рейтинг завершается безусловным лидером! Это LEKI TRAVELLER CARBON от финской компании LEKI. Складная, 100% карбоновая палка. Представлена в виде модели с тремя секциями, в сложенном виде всего 68 сантиметров! Весят 374 грамм — очень мало! Длина варьируется от практически минимальной 65 см и до 130 сантиметров.  Удобная ручка, удобный темляк для двух рук!

Прочность безупречна, ведь палка-то карбоновая. Темляк легко крепится и снимается, наконечник победитовый с насадкой для асфальта, ручка очень приятная – пробковая. Модель LEKI TRAVELLER CARBON не имеет противопоказаний, подходит людям с заболеваниями сердца, сосудов, легких, позвоночника, с нарушениями психологического характера.

Подходит новичкам и опытным спортсменам, способствует равномерной нагрузке на все мышцы при ходьбе.

5 MSR

Компания MSR (Mountain Safety Research) была основана в США в 1969 году. Основным направлением бренда является всевозможное альпинистское оборудование, включая палатки, горелки, посуду, одежду, аксессуары, треккинговые палки и большой выбор снаряжения для занятий скандинавской ходьбой. Головной офис фирмы находится в Сиэтле, а производственные мощности располагаются в Китае.

Все палки MSR изготавливаются из высокопрочного авиационного алюминия 7000 серии и предназначены для использования в любое время года. Технология SureLock positive-locking позволяет быстро и без усилий регулировать длину, а защёлки Trigger Release гарантируют крепкое соединение секций. Телескопические модели различаются по размеру – класс Standard (от 105 до 130 см с шагом 5 см) и класс Long (115-140 см). Для зимних тренировок конструкции дополняются специальными темляками и «снежными» кольцами.

Для примера рассмотрим популярную модель из серии Standard – ультралёгкие палки Swift 3. Эти компактные изделия из трёх секций устойчивы на всех типах поверхностей. Оснащены ручкой из противоскользящего материала (пены). Вес пары – 450 г, длина в сложенном виде – 57 см. С таким снаряжением удобно выходить на ежедневные прогулки или отправляться в многодневные походы – благодаря продуманному дизайну палки будут эффективно снижать нагрузку на суставы и позвоночник при ходьбе.

Как правильно подбирать ручки у палок?

Важно, чтобы ручки палок были тонкие и легко помещались в ладони. Материал рукоятки может быть разный:

  • Пластик. Пластиковые ручки достаточно долговечны, но не впитывают жидкости. При занятиях быстро становятся влажными и выскальзывают из рук. При движении создают неудобство, но служат долго. Плюс у такого вида рукоятки в том, что она легко моется и гигиенична.
  • Пробка. Наиболее оптимальный вариант для изготовления рукоятки. В плане удобства, этот материал лучше впитывает влагу и более приятный на ощупь, но пробка, к сожалению, не так долговечна. Со временем могут произойти отслойки, и ручка может раскрошиться.
  • Резина. Обычно из этого материала создают рукоятки для профессиональных палок. Самый удобный и прочный из всех перечисленных здесь материал. Влагу такие рукоятки поглощают хорошо, не скользят в руке, достаточно долговечны и устойчивы к внешним воздействиям.

История северной ходьбы

Скандинавская ходьба зародилась в 30-х годах XX века в Финляндии: тренеры спортсменов-лыжников в летнее время, чтобы обеспечить достаточные нагрузки, включали в программу тренировок имитирующую лыжный ход ходьбу и бег с лыжными палками по пересеченной местности.

В 1966 году учительница физкультуры финской школы Леена Йаскеляйнен предложила детям, освобожденным от занятий, взять лыжные палки и просто походить без лыж. Заметив интерес детей, Леена составила комплекс упражнений, включающих несложную разминку и ходьбу с палками, разнообразив уроки физкультуры. Работая с 1973 по 1991 год главным инспектором Национального совета по образованию Йаскеляйнен стала рекомендовать ходьбу с палками как разновидность безопасной и действенной реабилитации для детей с ослабленным здоровьем, а позже для всех школьников в рамках программы «Новые идеи для физической активности в школах». В 1987 году, впервые публично демонстрируя со студентами университета Ювяскюля ходьбу с палками, Леена сказала:

«Я уверена, это будет спорт будущего».

Одновременно с Лееной Йаскеляйнен разработкой техники ходьбы с палками занимался Маурин Репо, главный лыжный тренер Финского рабочего спортивного союза. В 1979 году он описал методики и определил эффективность тренировок спортсменов-лыжников в межсезонье. Его работы легли в основу концепции скандинавской ходьбы.

Большую роль в становлении скандинавской ходьбы сыграл Туомо Йантунен, с 1977 по 2007 год возглавлявший «Suomen Latu» – Финскую ассоциацию спорта на открытом воздухе, пропагандирующей ЗОЖ среди соотечественников. В 1994 году «Suomen Latu» в сотрудничестве с министерствами здравоохранения, образования и министерством по социальным вопросам запустила проект «Во имя чистого спорта», в котором ходьба с палками была одной из спортивных дисциплин.

В 1996 году Туомо Йантунен вместе с руководителем экспериментальной лаборатории Института спорта Виерумяки Матти Хейккиля и компанией Exel, финским производителем спортивного инвентаря для зимних видов спорта, разработали специальные композитные палки «Sauvakävely» (фин. палки для ходьбы).

В 1997 компания Exel запустила маркетинговую кампанию Nordic Walking и одновременно начала обучение инструкторов по скандинавской ходьбе – курсы в первый год прослушали более двух тысяч человек. В программу курсов вошла научная работа Марко Кантанева, выполненная по заказу компании Exel. Кантанева экспериментально установил соответствие между ростом «ходока» и длиной палок, подробно описал основные правила выполнения упражнений ходьбы с палками, обосновал их необходимость с точки зрения анатомии и физиологии.

В 1998 году началось продвижение Nordic Walking в скандинавских странах. В Финляндии к тому времени занимались ходьбой с палками более полумиллиона человек.

В 1999 году скандинавской ходьбой стали заниматься в странах, где лыжный спорт был национальным (Германии, Швейцарии и Австрии), затем Nordic Walking стали популяризировать в Голландии, Франции и других странах Центральной Европы.

В 2000 году было организована международная ассоциация INWA – в 2021 году Nordic Walking занимаются на всех континентах земного шара.

Леена Йаскеляйнен

Рейтинг лучших производителей и их моделей в 2022 году

При составлении рейтинга качественных и недорогих палок учитывались такие критерии, как:

  • популярность моделей;
  • репутация фирмы;
  • надёжность;
  • ценовой диапазон.

LEKI

Эта немецкая фирма выпускает снаряжения для туристов с 40-ых годов прошлого века. Сегодня в основном выпускает лыжные и треккинговые товары. Они отличаются высоким качеством и надёжностью. Также Leki выпускает специальные модели с учётом анатомических особенностей кисти женщины, а также телескопические четырёхсекционные размером от 38 см.

Leki Walker XS

Специальные телескопические палки для детей из алюминия. Специальная рукоятка обеспечивает максимальную безопасность при использовании. А светоотражающие элементы обезопасят ребенка. Вес изделия: 380 гр. Длина: от 80 до 110 см. Стоимость: 3900-4500 руб.

Leki Walker XS

Преимущества:

  • специальный наконечник обеспечивает лучшее сцепление;
  • светоотражающие элементы;
  • удобная ручка.

Недостатки:

Leki Smart Traveller Carbon

Палки выполнены из 100% карбона, за счёт чего имеют сверхпрочность. Трёхсекционные телескопические палки имеют длину всего 61 см в сложенном состоянии, максимальная длина: 135 см. Вес: 400 гр. Тепляк на липучке сделан в виде перчатки. Стоимость: 15 000 руб.

Leki Smart Traveller Carbon

Преимущества:

  • высока прочность при низком весе;
  • малая длина в сложенном состоянии;
  • трёхсекционные палки.

Недостатки:

Leki Spin

Телескопические алюминиевые палки весят 440 гр. Ручки сделаны из мягкого и пористого материала. Прилагаются наконечники-кольца. Длина: от 110 до 130 см. Стоимость: 4 000 руб.

Leki Spin

Преимущества:

  • влаговпитывающий материал ручки;
  • большое количество съёмных наконечников;
  • низкая стоимость.

Недостатки:

KV+

Модели этой фирмы отличаются хорошим соотношением цены и качества. Фирма основана в 90-ых года и всегда продавала продукцию средней ценовой категории. KV+ выпускают как телескопические, так и фиксированные по длине палки.

KV+ Fun 10% Carbon

Бюджетные палки сделаны с использованием 10% карбона. Пробковая ручка. А темляк сделан в виде перчатки с липучкой. Длина: от 100 до 135 см фиксированного размера. Весом 340-370 гр. В комплекте присутствуют наконечники для асфальта, «козырёк» для песчаного грунта и несъёмное металлическое копьё. Стоимость: 3 000 руб.

KV+ Fun 10% Carbon

Преимущества:

  • низкая стоимость в соотношении с высокой прочностью;
  • пробковая ручка;
  • малый вес.

Недостатки:

KV+Terri 80% Carbon

Это новинка 2018 года. В сложенном состоянии её длина составляет 56 см. Установлен новый надёжный фиксирующий механизм. Длина этой трёхсекционной телескопической палки: от 56 д 135 см. Вес: 400 гр. Ручка сделана из прорезиненной пробки. Новый механизм тепляка (Quick Lock), который позволяет быстро отстёгивать его от ручки. Наконечник сделан в виде «когтя» для плотного снега или льда. В комплекте идёт кольцо для грунта и «башмак» для асфальта. Стоимость: 9 000 руб.

KV+Terri 80% Carbon

Преимущества:

  • компактность;
  • малый вес;
  • механизм тепляка Quick Lock.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • неподходящие для новичка.

Black Diamond

Этот американский производитель гарантирует высокую безопасность, эргономичность и сверхпрочность при использовании оборудования. Изначально выпускал снаряжение для альпинистов, начиная с 1957 года. Отличительной особенностью палок этой фирмы является возможность их использования как на начальном этапе, так и на продвинутом уровне.

Alpine Carbon Z

Самая известная, популярная и удобная модель из всей линейки. Очень быстро распродаётся, поэтому зачастую нужно оформлять предзаказ. Достоинством является то, что их можно использовать не только для скандинавской ходьбы, но и для альпинизма. Пробковая ручка и мягкий темляк отлично впитывают влагу. Телескопическая модель с четырьмя секциями в сложенном состоянии составляет всего 69 см. Полная длина: до 130 см. Вес: 561 гр. Стоимость: 7 800 рублей.

Alpine Carbon Z

Преимущества:

  • универсальны в использовании;
  • влаговпитывающий материал ручки.

Недостатки:

  • довольно тяжёлые;
  • высокая стоимость;
  • тяжело найти в магазинах.

Виды

Изделия классифицируются в зависимости от типа сборки/разборки.

Телескопические

Конструкция являет собой выдвижные трубки различного диаметра. Трубки внутри полые, в сложенном состоянии они задвигаются друг в друга. Фиксировать палку можно с помощью клипсы или завинчивающегося механизма. Что стоит учитывать при эксплуатации такого снаряжения?

  • фиксирующий механизм следует закреплять до конца, в противном случае палка может разложиться в самый неподходящий момент;
  • следить за сохранностью механизма;
  • не смазывать фиксирующие элементы никакими масляными средствами;
  • следить за отсутствием в составных частях песка, травы, камней и прочего мусора;
  • после намокания палок с них следует удалить конденсат и оставить сушиться.

Секционные

Разбираются они на секции с помощью троса, расположенного внутри. Такие модели чаще всего обладают небольшими габаритами, их легко переносить в сумке, при этом разложить аксессуар можно быстро, что позволит сэкономить время на соревнованиях.

Не раскладываемые

Чаще всего их используют для скандинавской ходьбы, подойдут они для трейла и скайраннинга в своих личных оздоровительных целях в свободном темпе.

На что нужно обратить внимание во время подготовки к зимней ходьбе?

Многие пожилые люди не могут приступить к зимним тренировкам из-за того, что просто не знают, с чего начать подготовку, как правильно выбрать экипировку, что нужно брать с собой и какие маршруты подходят для зимней ходьбы. Эти вопросы, подкрепляемые страхом перед снегом и морозами, становятся причиной отказа от занятий этим полезным видом спорта зимой. На самом деле, вам совершенно нечего бояться! Правильный эмоциональный настрой и грамотный выбор экипировки помогут вам с первых минут ходьбы полностью забыть о непогоде и наслаждаться процессом тренировки. Мы надеемся, что, ответив на самые часто задаваемые вопросы, мы сможем полностью развеять ваши сомнения.

Правильный наконечник

Наконечник – это та часть, которая соприкасается непосредственно с поверхностью для ходьбы. Он подбирается в соответствии с видом поверхности (снег, песок, лёд и т.д.). При неправильном выборе есть риск поломать палки и увеличить вибрацию. Лучше выбирать модели со съёмными наконечниками, чтобы можно было их менять. В дешёвых моделях наконечники менять нельзя. Также не стоит выбирать пластмассовый наконечник.

Виды наконечников:

  • Шипы – сделаны из металла, хорошо подходит для плотного снега;
  • Для асфальта и других плотных и твёрдых поверхностей бывают в виде «башмачка», «когтя» или пики.

Материал также играет большую роль:

  • карбоновые – повышают сцепление с землёй и тише при ударе, более долговечные, чем обычные наконечники;
  • пара-амидное волокно – в составе присутствует кевлар и каучук, что делает площадку для соприкосновения с поверхностью более мягкой.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Рекламные игры
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: